賈靜雯凍齡美顏秘訣：中醫推崇的日常養生術

50歲的金馬獎影后賈靜雯，美麗依舊，這與她注重養生的生活態度密不可分。多年來，賈靜雯一直保持著養生補氣的習慣，近年來更開始依循「節氣」養生，例如立冬時節食用羊肉爐，以及起床後的第一個步驟「拍打暖身」。

輕柔按摩耳朵促進循環疏通經絡

中醫師吳明珠分析賈靜雯的養生方法，賈靜雯表示，她每天早上醒來後不會立刻起床，而是先搓揉耳朵、按摩臉部和頭皮。吳明珠醫師指出，按摩耳朵有多重益處，可以促進血液和淋巴循環，疏通身體經絡。

按摩耳朵

中醫的「全息律」將耳朵視為倒臥的胎兒，耳垂代表頭部，耳廓代表身體，透過刺激不同的反應區，可以促進身體各部位的健康。按摩耳朵不僅可以改善耳朵本身的問題，甚至可以幫助修復因血腫機化造成的細胞損傷。此外，按摩耳朵還可以促進神經興奮，有效調整腰痛、疼痛及各種神經衰弱等問題，維持身體平衡，促進健康。

吳明珠醫師進一步說明，過去的研究顯示，按摩雙耳約十分鐘，可以顯著增加身體的白血球、吞噬細胞和抗體數量。這表明按摩身體部位不僅能促進血液循環，還能提升身體的抗病能力，有效促進健康。

臉部按摩養顏疏通經絡消除淤堵

臉部按摩是一種由內而外的調理方式。人體有14條經絡，其中8條經過臉部，五臟六腑在臉上也有對應的反射區。吳明珠醫師表示，即使不依照經絡走向隨意按摩臉部，也能達到疏通經絡、消除淤堵的效果。

臉部按摩

即使是不具備專業技巧的臉部按摩，也有許多好處，包括幫助皮膚吸收養分、促進血液循環、刺激皮下組織細胞使肌膚緊實、使毛孔舒暢讓皮膚更乾淨健康、緩和皮膚老化速度，還能消耗組織內過多液體減低皮膚水腫、均衡皮脂分泌維持細胞適當水分、使肌肉纖維更加健全吸收營養、安撫神經使人充滿活力恢復信心、使緊張肌肉鬆弛減輕疼痛、使表面壞死細胞及殘留物鬆散容易清除等。

此外，臉部經絡按摩還可以增強抵抗力預防敏感、調節肝臟解毒功能改善皮膚乾燥現象、調理因脾功能下降引起的面部暗黃缺乏營養、調理因肺功能引起的毛孔粗大、調節腎經改善眼袋及面色暗沉等現象。

頭皮按摩益處多促進循環緩解壓力

早上起床先按摩頭部也有諸多好處。吳明珠醫師解釋，頭部是人體之首、五臟之心，頭部經絡暢通，脈絡條達則頭腦神清氣爽。頭部有近50個穴位，是人體穴位最密集的地方，頭皮是人體最高的皮膚可控制全身皮膚的彈性。

多按摩頭皮可啟動神經系統功能治療失眠多夢及神經衰弱、促進血液循環改善頭部缺氧及視力記憶力、快速改善頭部循環使膚色變好淡化色斑美白肌膚、放鬆頭部舒緩神經防治焦慮症和憂鬱症、疏通頭部經絡排出毒素預防腦中風和老年失智、調節神經改善末梢循環預防高血壓低血壓、疏通頭部經絡清除淤堵快速解決頭暈頭疼等問題。

吳明珠醫師特別推薦經常熬夜加班、失眠睡眠品質差、上網時間長、記憶力下降如學生族群、腦血管不好如高血壓腦梗人群、頸椎不好、經常頭痛頭暈腦脹耳鳴、長時間開車、頭髮品質不佳脫髮人群等，最需要做頭部按摩。

全身拍打促循環天天拍微紅即可

至於全身拍打，吳明珠醫師建議用手掌拍打，稍微發紅即可，千萬不要拍打到皮下出血發黑發青。尤其是每天拍打的人，務必注意只能拍打到稍微發紅，不要疼痛或發熱。

吳明珠醫師表示，拍打全身無異於給全身按摩，可讓全身肌肉放鬆，並活動各處關節，促進全身血液循環，是最簡單的保健手法。早上起床和晚上睡前拍打最合適，但短期內效果不明顯，需要持之以恆。

冬令進補吃羊肉 4類人少吃

賈靜雯建議四時養生時，冬天多羊肉爐。吳明珠醫師說，有句俚語：「冬吃羊肉賽人參」，冬天人體陽氣潛藏於體內容易手足冰冷、氣血循環不暢，此時吃羊肉既能抵禦風寒又可滋補身體。她表示，《本草綱目》記載：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。」

羊肉性味甘熱，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的作用，也可用於治療腎陽不足、脾胃虛寒所致的寒疝、產後虛羸少氣等症。吳明珠醫師說，羊肉爐適合常熬夜體力緩不過來的人，還有怕冷、精神萎靡及過敏性鼻炎患者多食用。

但因羊肉是熱性食物，吳明珠醫師提醒以下4類人要少吃：

身體怕熱不怕冷，精力旺盛不知疲倦者
經常大便燥結，容易上火者
因上火引起風熱感冒、咳嗽、黃痰、牙痛、肺熱、口舌生瘡等人
患有皮膚病如濕疹、蕁麻疹、痤瘡等

因為羊肉屬於中醫所說的「發物」，容易誘發炎性反應、加重皮膚過敏反應。另定平日大魚大肉吃得過多，血脂偏高，體內低密度脂蛋白膽固醇水準超標者，最好少吃羊肉，尤其是肥羊片。

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