擁有成就感其實是一件正面的事情，尤其對有憂鬱症的人，有鼓勵的作用。只是這時候壓力也會尾隨而來，壓力是很難控制的情緒，一般人都已經很難排解壓力情緒了，更何況憂鬱的人要怎麼排除排山倒海的壓力情緒，不讓壓力情緒失控？
最好的方法是把「壓力」變成「動力」。我建議提供幾個注意的重點：
- 跟合作同事的關係要把上與下變成平行的關係。
- 多替對方思考，不要只是單向思考。
- 把最好的建議用柔軟的方式表達，不要放入任何並不必要的情緒。
- 多聽多方意見，不要一昧先入為主。
- 先做好功課，把可能會發生的專業問題先研究清楚。
- 先把自己的情緒抒發掉，例如先運動過，或先享受過美味的甜食。
有部電影All Good Things台灣翻譯為《美麗破綻》，由超級大帥哥雷恩葛林斯演出，是部由真實故事改編的驚悚片，劇中有一段情節是，他請了一位心理裡醫師，教他如何用「吶喊」把心裡深處的痛跟壓力釋放出來，「吶喊」也是一個紓壓的不錯方法，只是別把喉嚨喊啞了，會很久都唱不出好聽的歌喔！
「唱歌」也是一個紓壓很好的方法，開會前，聽首好聽的歌，要開心的，千萬別聽類似「淚光閃閃」這類的歌，要聽類似「fun樂團」，「we are young」這種歌曲。
有成就感的你，既能享受成就感也能紓解壓力，一舉兩得。
本文作者為：瘋狂蘇山 Crazy Susan（瘋狂蘇山Crazy Susan，走過憂鬱症風暴十年。現為藝術工作者，創作包含雕塑，繪畫，設計玻璃家具等銷售國際，並熱愛寫作。）
"身心精神,人物,情緒紓解"
"享受成就感，也要學會釋放壓力"
