腳跟一落地就痛？醫警告：這2種情況更要命！
足底筋膜炎是引起足底疼痛的常見原因之一，特別是在早上起床時，腳掌一著地就痛起來，或是久坐一段時間後，要站起來時，特別地痛苦。
澄玥中醫診所簡正倫表示，足底筋膜炎的典型症狀包括：
- 腳跟疼痛
- 足底中部或腳跟內側有壓痛感
- 行走或運動後，疼痛可能暫時緩解，但休息後又加重。
足底筋膜炎的成因有很多，例如：
- 長時間站立或走路
- 體重過重
- 穿著支撐不足的鞋子
- 足弓過高或扁平足
- 過度運動
簡正倫建議，足底筋膜炎患者可以採取以下4種方式治療：
- 休息與冰敷：避免過度使用腳部，減少走路或站立時間。每次冰敷10～15分鐘，一天2～3次，有助於減輕炎症和腫脹。
- 伸展與按摩：進行小腿和足底筋膜的伸展運動，例如腳趾向上拉伸。可用滾筒或冷凍水瓶按摩足底。
- 穿著適當的鞋子：選擇具有良好支撐性的鞋子，避免平底鞋或高跟鞋。搭配矯正鞋墊，可幫助分散壓力。
- 中醫治療：前面3種方法試過之後，若無明顯緩解痛苦，前往中醫診所針灸、推拿、取藥治療應該會有幫助。若是症狀持續超過3個月，變成慢性發炎時，可能會建議採取扁針治療，剝離沾黏的疤痕組織。
簡正倫強調，足底筋膜炎若及早治療，並採取適當的保健措施，是可以有效改善症狀，恢復足部健康的。
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