你是否也有這樣的困擾：每次吃飽飯後，總感覺昏昏欲睡？眼皮越來越沉重，哈欠連連？其實，這是有原因的！
吃飽想睡覺的五大原因
血液支援胃部，腦部供血減少： 吃飽後，血液會大量流向胃部，幫助消化，導致腦部供血相對減少。
血糖波動上升： 血糖快速上升，容易讓人感到昏沉、無精打采、思緒不集中。
副交感神經興奮： 飯後，副交感神經會變得活躍，使身體進入休息狀態。
胰島素上升、食慾素降低： 飯後，胰島素上升，食慾素降低，容易產生睡意。
蛋白質分解產生氮： 體內蛋白質經消化分解後產生氮，會抑制大腦的清醒度。
營養師教你六招提神飲食
想要擺脫飯後昏昏欲睡的困擾，讓自己保持清醒，專注工作或學習嗎？營養師提供以下六個建議：
多喝水幫助代謝： 補充水分有助於身體代謝，保持活力。
嚼口香糖： 咀嚼的動作可以刺激大腦，幫助清醒。
攝取新鮮水果： 水果富含維生素，可以補充能量。
吃飯時加入大麥： 大麥可以幫助穩定血糖，避免血糖波動過大。
咖啡因不過量： 咖啡因可以提神，但過量攝取反而會造成反效果。
吃一小把堅果： 咀嚼堅果可以刺激活絡腦部，補充抗氧化的好油脂。
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"擺脫飯後昏睡：營養師教你提神飲食六妙招"
