中年女性髮質回春術：營養師推薦6大營養素
50歲後，許多女性發現 頭髮變得稀疏、乾燥、易斷裂，甚至掉髮。營養師張語希分享6大營養素食物，幫助熟齡女性吃出回春髮質。
補充頭髮營養：蛋白質
蛋白質是頭髮主要成分，足夠的蛋白質能強化髮絲，減少斷裂。建議多攝取雞蛋、雞肉、豆腐等。
補充頭髮營養：Omega-3脂肪酸
想要秀髮閃閃動人，Omega-3脂肪酸不可或缺，它能賦予頭髮光澤和彈性。建議攝取亞麻籽、核桃等。
補充頭髮營養：鐵質
鐵質在促進頭髮生長和防止脫髮方面扮演重要角色。紅肉、菠菜是鐵質的良好來源。
補充頭髮營養：維生素C
維生素C不僅幫助鐵質吸收，還能加強頭髮毛囊的健康。建議多攝取奇異果、柳橙等。
補充頭髮營養：生物素
生物素是維持頭髮健康不可或缺的營養素，它能避免頭髮斷裂，保持髮絲強韌。推薦攝取杏仁、全穀類等。
補充頭髮營養：鋅
鋅在防止頭髮早白和促進毛囊修復方面有重要作用。南瓜子、牡蠣是鋅的良好來源。
張語希強調，持續補充這些營養素，可幫助髮絲更加強健，使頭髮更加健康、有光澤，提升個人質感，顯得年輕，增強自信心。
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"50歲後吃什麼？營養師教你吃出回春髮質"
