別再用「做到與否」衡量自己：享受過程，感受微小成長
很多人習慣用「做到了」或「沒做到」來衡量自己，尤其容易將「完全學會」設定成目標。這種預設「完全學會＝做得到」的前提，會讓人即使已經有所成就，也因為還沒「完全」達到目標，而將之歸類為「沒做到」，進而自我否定。
這種思維模式會讓人產生這樣的定義：
- 「做得到」＝正面、開心、幸福
- 「做不到」＝沒用、無趣、不幸
然而，「做得到．做不到」和「開心．幸福」之間並沒有絕對的關聯。人生充滿了未知和未體驗的事物，與做得到的事相比，做不到的事肯定更多。如果在腦中將「做不到」與負面情緒連結，自我肯定感和幸福感自然會降低。
重要的是，不要再執著於「做得到．做不到」這點。 盡可能去感受達到目標之前的過程，以及那些微小的變化與成長所具備的價值。 此外，也要降低對「做得到」的標準。
例如，當被問到「你會踢足球嗎？」時，許多人會因為自己不擅長而直接回答「不會」。但事實上，只要知道基本規則、能夠踢動球，就可以算是「會踢」了。
許多人沒想太多就回答「不會」，這是受到潛意識的影響。如果將這種模式套用到工作、業務或人際關係上，就可能產生負面影響。
除了非常擅長的領域，你可能對每件事都說「我不會」。當這句話在潛意識中一再重複，你就會真的相信自己「不會○○」。 就像有人以為「我不擅長和別人聊天」一樣。只是不擅長的事，卻被自己一直說成「我不會」、「一做就頭大」，最後真的會變得一竅不通。潛意識重複的自動編程，就是如此強大。
"心靈,生活智慧,情緒紓解"
"享受過程，別再用「做到與否」定義自己"
