黑面蔡媽媽的瘦身秘訣：三種水果打造一周酵素果汁
黑面蔡媽媽，身為兩個孩子的媽，也是產後瘦身成功的親子部落客，經常在網路上分享她的瘦身運動心得。除了注重增肌減脂的飲食外，她也透過補充蔬果汁來增加體內酵素，達到體內環保的效果。她分享，只要準備三種水果，就能輕鬆搞定一周的酵素果汁，不僅能改善腸道環境，還能幫助代謝排毒，達到輕鬆瘦身的目的。
酵素果汁的目的在於補充身體所需的各類營養素與酵素，但黑面蔡媽媽強調，這不能完全取代正餐，蛋白質、優質油脂、膳食纖維等該吃的還是要吃，飲食內容要滿足每日所需的基本熱量，避免使用熱量赤字減重。
酵素果汁三個黃金飲用時間
想要讓酵素果汁發揮最佳效果，飲用時間非常重要。黑面蔡媽媽建議把握每天三個黃金時段，並記得在30分鐘內將果汁飲用完畢，以免因過度氧化而變質：
- 早上7～9點：起床後先將冰在冰箱的蔬果拿出來退冰。建議先喝一杯溫開水，再飲用果汁。若有便祕情況，可先喝一杯加了一點點鹽巴的溫鹽水，然後再喝一小杯溫開水。製作第一杯現打的酵素果汁，若要再吃其他早餐餐點，請間隔約30分鐘再食用。
- 下午2點半～6點半：下午是黃金點心時間，但要避免放任自己大吃特吃。將甜點零食換成一杯酵素果汁，除了幫助消化，還能代謝排毒。無論是先喝蔬果汁還是先吃點心，兩者都要間隔30分鐘再食用。
- 晚上6～7點：建議晚餐前或餐後的30分鐘，喝杯酵素果汁幫助消化。
黑面蔡媽媽的酵素果汁食譜都沒有加蜂蜜或果糖，因為水果本身就含有甜味。另外，雖然建議了三個喝酵素果汁時段，並不代表三個時段都要喝，請依照個人情況做調整。
輕鬆瘦！準備三種酵素水果，補充營養助消化
- 鳳梨：富含維生素B1和纖維，含有蛋白質分解酵素，分解腸內有害物質，改善消化不良，促進消化、預防便祕、利尿，還可以消炎、消水腫。
- 蘋果：富含維生素A、蘋果酸、檸檬酸可增強抵抗力。蘋果皮抗氧化，富含果膠類纖維，可改善腸道環境，助消化、改善便祕、利尿消水腫。
- 奇異果：富含維生素C與鈣，預防黑斑雀斑。富含蛋白質酵素和奇異果酵素，助消化吸收、改善便祕。
黑面蔡媽媽的7日酵素果汁食譜
（此處省略詳細食譜內容，因為文章主旨為介紹概念）
"瘦身減重,健康飲食,生活保健"
"黑面蔡媽媽的酵素果汁瘦身法"
