關節炎不再是老年人的專利：中醫教你飲食、穴位保養
關節炎 並非老年人專屬，年輕人若不當保養，也可能導致關節勞損、發炎。中醫師指出， 退化性關節炎 好發部位第一名是手指，其次是髖關節、頸椎和膝蓋等。中醫通常會以中藥搭配針灸治療，並建議多攝取有助於保養關節的食物，以減少 關節炎 的危害。
罹患 退化性關節炎 並不分年齡！中醫師陸孝宸指出，雖然年齡是主要風險因素，但從事需反覆勞動、高程度勞損的職業，也可能提早罹患 退化性關節炎 ，民眾應多加注意。
退化性關節炎 最常發生在「手指」
陸孝宸表示， 退化性關節炎 最常發生的位置是「手指」，其次才是髖關節、頸椎、膝蓋等處。日常生活中的精細動作都由手指負責，如書寫、打掃、擰毛巾、抓握等。尤其是慣用手，更容易提早出現退化情況，因此手指的勞損最需注意。
再來，第二常見的 退化性關節炎 位置是「膝蓋」。由於膝蓋是人體下肢最大的關節，負責支撐體重，軟骨容易磨損，若加上體重過重或運動員等因素，就容易成為膝關節退化的高危險群。
中醫如何治療 退化性關節炎 ？
陸孝宸醫師提到，中醫將 退化性關節炎 分為「內因」與「外因」。隨年齡或更年期導致的退化歸因於肝腎虧虛的內因，肝主筋、腎主骨，當筋骨退化時，關節就變脆弱，進而產生骨刺及疼痛。氣溫變化、風寒、濕氣等外來刺激導致疼痛反覆或加重，則被歸類在外因。
在治療方法上，中醫會讓患者內服滋補肝腎之品，佐以舒筋活絡、活血行氣、祛風散寒的中藥，配合針對各部位不同的穴位進行針灸，如手指上的四縫穴，或是腳上的陽陵泉穴、膝陽關穴、還跳穴、居髎穴等，按摩這些穴位都能達到止痛跟強筋健骨的功效。
多吃這些食物，有助保養關節
陸孝宸建議，除了用藥治療外，民眾在飲食上也可以多攝取含有膠原蛋白、Omega-3脂肪酸、維生素C、鈣質、生物類黃酮、有機硫化物等營養素的食物，這些營養素都有助於保養關節：
- 膠原蛋白：豬蹄、豬皮、軟骨、魚皮、雞腳。
- Omega-3脂肪酸：魚肉、魚油、黃豆粉、核桃。
- 維生素C：芭樂、奇異果、木瓜、草莓、花椰菜、苦瓜。
- 鈣質：小魚乾、蝦米、牛奶、優酪乳。
- 生物類黃酮：芹菜、洋蔥、藍莓、香蕉、柑橘類水果、銀杏。
- 有機硫化物：高麗菜、花椰菜、芥藍菜、紅蘿蔔。
"熟齡,中醫養生,健康飲食,運動健身,生活保健"
"關節炎不再是老年人的專利：中醫教你飲食、穴位保養"
