輕輕摩擦腹部，改善疑難雜症：日本專家教你平衡自律神經
隨著年紀增長，許多人會出現關節酸痛、便祕、消化不良、腹脹等問題，或者身體經常感到不舒服，但到醫院檢查卻找不出原因。日本物理治療專家指出，這些症狀可能與自律神經失衡有關。
日本大津接骨院院長石橋輝美表示，有些人身體不適，到醫院檢查卻找不出具體原因，這種情況在日本被稱為「不定愁訴」，類似於我們所說的「疑難雜症」。
石橋輝美指出，腹部聚集了許多自律神經，這些神經主掌體內血管及內臟功能，無法由自主意識控制。自律神經分為交感神經及副交感神經，分別在活動與休息時佔據主導地位。這兩者之間的平衡是維持人體健康的重要關鍵。一旦自律神經的平衡出現問題，就可能引發腹痛、消化不良、便秘、下痢、過敏、感冒、肩頸僵硬酸痛等問題。
石橋輝美解釋，如果自律神經不正常，可能導致大腸、小腸功能降低，影響消化，使未完全消化的食物滯留在腸道，造成腹部脹痛、屁量增加、便秘或下痢，還可能降低免疫力，導致容易感冒、過敏性皮膚炎。
日本DAIKI治療院針灸師白石大樹也表示，腸胃自律神經不正常也可能引起腰部、肩膀僵硬痠痛等問題，稱之為內臟反射。如果內臟因為暴飲暴食等原因而疲勞，可能引起內臟反射，造成周遭肌肉僵硬疼痛。
以肝臟為例，如果肝臟疲勞，會使肝臟本身及周遭肌肉變硬，連帶使和肝臟相連的橫膈膜機能降低，使呼吸變淺，甚至可能導致自律神經失調。
輕輕摩擦腹部，有助於恢復自律神經平衡
石橋輝美建議患者透過摩擦腹部來改善內臟反射造成的疑難雜症。腰痛、肩痛等問題，大多與位於迴腸與盲腸交界處的「迴盲部」有關。順著腹中氣體的方向按摩，可以促進腸道蠕動，幫助糞便和屁排出，改善血液、淋巴循環，活化腸道整體。這樣一來，自律神經平衡，腸道功能正常化，便能改善便秘下痢問題，緩解內臟反射造成的關節痛。
石橋輝美曾收治一名60多歲的女性患者，她從左腰一直到大腿附近都非常疼痛，雖然被診斷為椎間盤突出，但服用止痛藥效果不佳。經過石橋醫師的建議，嘗試摩擦腹部的動作三週後，疼痛減輕，身體也漸漸恢復健康，現在已能正常行走。其他患者透過這套動作得到改善的症狀還包括膝蓋痛、髖關節疼痛、過敏性腸炎、便秘等。
改善自律神經失衡問題的方法
做法：
- 仰躺或斜躺在椅子上，全身放鬆。
- 分別於大腸、小腸、鳩尾周圍，用手掌順時針輕輕摩擦，轉一圈約5秒，持續4～5分鐘。
- 一天按摩一次，睡前做有助眠效果。如果時間不夠，也可以只按摩鳩尾周圍。
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“輕輕按摩腹部，改善自律神經失調”
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