要怎麼知道生活已經陷入一成不變的負面情緒呢？
工作回到家就窩在沙發，什麼都不想做。
每天都覺得沒睡飽（尤其是服用憂鬱藥）。
懶得洗頭洗澡刷牙洗臉。
放假就只是想睡覺。
工作沒了活力，覺得壓力好大。
不想說話，經常陷入長思。 好幾天都穿同一套衣服。
食物食之無味，胃口不佳。
開始推掉應酬跟朋友的聚會。
睡醒卻不想起床（不是賴床的感覺），只想睡覺。
電話都關靜音，不想回應。
想躲起來，卻不知道躲哪？
每天都不想出門，開始請假。
說話開始浮躁，不經思考。 不管以上哪種情形發生在你身上，就是警訊。最快的解決方式是找心理諮商師諮商。
若是不想看醫生，那就要改變一下生活的方式。
不要一成不變，可以：
換一條上班路線。
換一個不同的早餐。
換聽不同的音樂。
換看不同的電影。 給自己買個小禮物。
吃頓豪華美味的晚餐。
買套新睡衣。
泡個澡並點上香氛。
早上起床的鬧鐘改爲音樂。
或是好好的談場戀愛，對另一半好一點？或是在家裡插盆盛開的花？
或是養隻寵物吧！
本文作者為：瘋狂蘇山 Crazy Susan（瘋狂蘇山Crazy Susan，走過憂鬱症風暴十年。現為藝術工作者，創作包含雕塑，繪畫，設計玻璃家具等銷售國際，並熱愛寫作。）
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場。>
"人物,心靈,身心精神"
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