血壓飆高別慌！中醫師教你按對穴道，快速降血壓
高血壓是現代人常見的健康問題，除了藥物控制，中醫的穴道按摩也是一個有效又簡單的輔助方法。
為什麼按穴道可以降血壓？
中醫師認為，高血壓與家族遺傳有關。透過改善血液中的氧氣含量和血管彈性，並將氧氣送到大腦，大腦會釋放訊息，告訴心臟和血管不要再增加壓力，血壓就能慢慢降下來。
高血壓急性發作怎麼辦？快速降壓穴道急救指南
以下穴位可在高血壓急性發作時，幫助快速降壓：
- 風池穴： 雙掌蓋住耳朵，拇指沿後頸上滑至枕骨下緣凹窩處。
- 曲池穴： 曲肘，肘橫紋外側端與外側肘尖連線中點處。
- 合谷穴： 手背大拇指和食指之間的凹陷處。
- 太溪穴： 足內踝尖與足跟腱中間凹陷處。
- 太衝穴： 大腳趾與第二趾間凹溝向腳踝方向上推至底處。
- 百會穴： 頭頂正中、雙耳的耳尖連線處。
- 降壓溝： 耳朵後方，從上到下按壓，當生氣、憤怒或煩躁時按壓，血壓可以降低。
如何按摩穴位？
- 高血壓患者千萬不要低頭去按摩，容易讓血壓更高。
- 可以用後腳跟按摩位於腳背上的「太衝穴」急救。
- 按摩不用低頭就能找到的「降壓溝」。
- 在血壓降下來後，再去慢慢按摩其他穴位來穩定血壓。
日常預防高血壓怎麼按？高血壓預防型穴位推薦
- 內關穴： 位於心包經的絡穴。
- 豐隆穴： 位胃經的絡穴，除了降壓也可以降血脂等三高。
- 三間穴： 屬於大腸經。
- 湧泉穴： 屬於腎經，在足底反射圖中對應心臟部位。
如何正確按壓穴道？中醫師3步驟教學
- 找對位置： 依身體骨點定位。
- 按壓方法： 力度適中即可。每次刺激大約3至5秒，每個穴位點按壓3至5次，按壓力道以沒有不適為原則，感到些許痠、麻、脹都是正常感覺。建議以坐位及臥位進行。
- 什麼情況不建議按壓？ 有服用抗凝血劑、容易出血、局部感染或發炎、過度虛弱、系統性疾病的患者不建議進行穴位按摩。
拍打真的能降血壓？輕打胃經、膽經軟化血管
拍打小腿上的「胃經」與「膽經」，可以達到減少動脈阻力，使血管軟化，氣血暢通，平穩血壓的效果。
想降血壓更有效？穴位按摩配飲食＋生活習慣更事半功倍
除了穴位按摩，日常的飲食搭配與良好生活習慣，更能讓高血壓預防事半功倍。
降血壓飲食推薦：得舒飲食
國民健康署建議，得舒飲食是專為控制高血壓所研發的一種飲食原則，飲食內容注重多樣水果及蔬菜，以全穀雜糧類而非精緻澱粉為主要醣類來源，再搭配低脂食物，如魚、肉、家禽、堅果等，並限制高糖食品、飲料、紅肉的攝取。
穴道搭配泡腳、拍打效果更好嗎？
對於有心血管問題的人或是年長者，建議可用被動心跳的泡腳來促進血液循環，進而降低血壓。
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