94歲日醫的養生之道：多走路就對了！
94歲的日本身心內科醫師藤井英子，至今仍維持每週看診6天的活力。她的養生秘訣是什麼呢？
日醫藤井英子的養生秘訣：每天多走路
藤井英子醫師說，她很幸運，這把年紀還可以每週工作6天，其中2天在京都府的醫療機構擔任兼職醫師，剩下4天則在自己的診所看診。
「我沒有特別做什麼運動維持健康和體力，而是利用日常生活中的各項活動來進行肌力訓練，這是我長年保持健康的秘訣。」藤井英子認為，選擇搭公車或走路的方式通勤，按照自己的速度快走，也是一種很好的運動，儘可能保持活動身體的好習慣。
藤井英子每天都一個人拎著公事包，帶著與同住的2女兒做的便當出門，步行約300公尺左右到達距離家裡最近的公車站牌等待公車，在診所附近的車站下車後，再步行至診所所在的辦公大樓。
藤井英子從來不搭計程車，也不需要別人接送，因為她認為，享受方便的代價就是流失體力，所以很堅持每天一定要走路。
日醫走路回春法：肌肉不流失
隨著年紀增長，很多人會覺得自己的體力越來越差。藤井英子表示，實際上，人類的肌肉量在20多歲時達到巔峰，過了30歲後便開始走下坡，肌力每10年會下降5％到10％。
「即使正常過日子，肌肉也很容易流失。」藤井英子提醒，平常就要很小心，如果發現自己經常跌倒、站立有困難，很容易累或只有駝背時才覺得舒服，那麼請試試看每天至少走一點路。
藤井英子也分享能讓人回春的走路方式，就是重複「快走3分鐘、慢走3分鐘」，每天持續30分鐘的間歇性健走，「在自己能力所及的範圍保持走路的習慣，讓走路成為你的日常，為自己建立生活的節奏」。
"熟齡,養生,運動健身"
"94歲日醫的逆齡秘訣：每天走路，肌肉不流失！"
