膝蓋卡卡、上下樓梯痛？醫師教你如何保養膝蓋，破解退化性關節炎6大迷思
你是否也正為膝蓋問題所困擾？ 膝蓋卡卡、上下樓梯會痛，這些都可能是膝蓋退化的症狀！ 骨科醫師指出，膝蓋是退化性關節炎常見的部位，許多人為了減緩膝蓋退化，會選擇吃維骨力等保健品。 到底這些保健食品有沒有效？ 又該如何正確保養膝蓋？
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退化性關節炎好發於50歲以上
骨科醫師徐得愷說明，退化性關節炎最常見的部位就是膝蓋，這是一種正常的生理現象，好發於50歲以上，因為年紀到了就會發生「退化」。 一般症狀包含：膝蓋卡卡、走路會痛、上下樓梯會痛、膝蓋腫脹等。
退化性關節炎的成因
退化性關節炎的成因主要有：基因、年齡與性別、肥胖、下肢排列、運動傷害、意外傷害、骨質疏鬆等。 年齡50歲以上容易發生退化性關節炎，且女性大於男性。 另外，肥胖會讓膝蓋關節承重過大；下肢排列像是O型腿病人或排列不正的病人，壓力集中在某一部分，導致軟骨磨損比較多。
得到退化性關節炎怎麼治療？
退化性關節炎是一種自然現象，不要以為吃藥、打針，就可以變回18歲的膝蓋。 醫學上治療退化性關節炎的目的，就是不要讓疾病影響到生活，讓軟骨急遽退化，造成需要置換人工關節的地步。 目前對於退化性關節炎的治療指引，主要2大方向：一個是運動，另一個就是減重。
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退化性關節炎常見6大問題解惑
針對民眾對於「退化性關節炎」的困擾和迷思，醫師提出以下解答：
- 膝蓋退化可以吃維骨力、龜鹿二仙膠或二型膠原蛋白嗎？
可以，這些保健食品要吃沒有關係，吃一罐有效就繼續吃，但若沒有效，就不要浪費錢了！
- 運動會磨損軟骨，所以不要動就好了？
軟骨沒有血流供應，關節軟骨的養分來源需要透過關節活動，讓關節液可以分泌並獲得養分。 所以如果不動，反而退化更快。 適當的運動很重要，建議可以做踩腳踏車、游泳等訓練到股四頭肌的運動。
- 有沒有什麼姿勢或運動，是適合在家方便做保養關節？
保養關節主要是去訓練股四頭肌，可以在家「抬腳」，做股四頭肌訓練。
退化性關節炎是一種退化性疾病，跟打玻尿酸完全沒關係，也不會因為打了變得愈來愈嚴重。 打玻尿酸的目的，就好比機車加機油，時間到就要定期保養。 目前健保給付規定是半年可以打一次玻尿酸。
- 可以打類固醇嗎？
其實可以！但要到關節炎第4期才可以打。 如果只是症狀輕微，此時打了類固醇，只會加速軟骨退化，反而有害！ 所以臨床上建議患者，若本身需要換關節，但又不適合置換的話，才會考慮打類固醇。
- 打PRP對退化性關節炎有幫助嗎？
PRP就是自體血小板，因為血小板號稱裡面有很多生長因子，打進去可以促成軟骨生成，現在被應用在很多關節退化、肌腱退化等，但也不能期待打下去有18歲的膝蓋。
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