吃飽就想大便？醫師揭密可能原因與改善方法
剛吃完飯就想跑廁所，是消化太好還是腸道出問題？甚至懷疑是大腸癌？胸腔暨重症專科醫師黃軒解析箇中原因，並提供改善方法。
研究顯示，人類攝入食物後，一般會在12小時後排出大便，每日一次，晨起排便是最佳狀態。但人體是複雜的，有些人會出現「一吃完飯，就想大便」的情況，這與多個因素有關：
1. 胃黏膜的反射
食物進入肚子，刺激胃粘膜，人體會釋放刺激腸道蠕動的物質，如「胃泌素（Gastrin）」，增加腸胃平滑肌收縮頻率，促進胃的血液循環，幫助消化吸收，進而促使排便。
2. 排便的習慣
若一個人習慣飯後馬上上廁所，時間久了，身體就會記得這個習慣，一吃完飯，就會產生「我要排便」信號。
3. 食物不耐受造成
部分人對「乳糖不耐受」，喝牛奶會拉肚子；有人對「脂肪不耐受」，吃肥膩的食物會不舒服；有人對「辣椒不耐受」，吃辣會刺激腸胃。
4. 疾病所造成
大腸激躁、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症等神經過度活躍的疾病，都會引起「一碰食物，就馬上想去排便」。但若經常伴有其他症狀：「噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便，甚至便秘和腹瀉交替」，建議及時就醫。
如何改善吃飽就拉？
專家建議從以下三個方面下手：
- 調整飲食習慣：少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物。
- 腹瀉型患者：避免吃「生冷、堅果、辛辣」刺激食物。
- 便秘型患者：保證充足水分，適當增加膳食纖維等攝入。
- 混合型患者：上述飲食建議都需要注意！
- 養成良好排便習慣：規律且良好的排便習慣，能減少很多胃腸道疾病的出現。但若是實在憋不住，還是要上廁所，因為「硬是憋住，會對胃腸道造成刺激」。
- 調節心態：腸胃也會受到心態影響。長時間焦慮、憂愁或煩惱，會引起腸神經功能紊亂，從而增加胃結腸的發生頻率。保持好的心態，吃得開心，才可以幫助促進消化。
通常非病理性引起的「吃飽就拉」，一般通過生活調整即可改善。但若是發現排便伴有其他異常，例如出血、顏色又黑又臭，就要警惕是病理性的，儘早就醫。
"健康飲食,肝膽腸胃腎,常見疾病"
"吃飽就想大便？醫師解析原因與改善方法"
"K05,E14"
