健康零食排行榜：營養師推薦Top5，讓你解饞又健康！
以下是由日本20位營養師票選出的健康零食排行榜，讓你嘴饞時也能兼顧健康：
第5名：果乾、魷魚絲
果乾加工少，帶有甜味，能解饞。建議選擇無額外加糖、天然烘乾的。魷魚絲耐嚼，補充蛋白質，但一次別吃太多，約40克即可。
第4名：水果
水果富含膳食纖維、維生素和礦物質。糖尿病患者或減肥者，宜選擇柑橘類、奇異果等低糖水果。
第3名：優格、優酪乳
研究顯示，每天吃優格有助於降低心血管疾病風險。但要注意攝取量，一般人一天約2杯，減肥者最好1杯即可。
第2名：高濃度的黑巧克力
黑巧克力有助於抗氧化、降低壞膽固醇、提神、促進新陳代謝、血液流通，甚至還能搶救記憶力。黑巧克力含有幫助合成血清素的色胺酸，讓人心情愉悅。建議選擇85％以上的巧克力，一天控制在一小塊、約20克就好。
第1名：堅果
堅果富含多元不飽和脂肪酸、維生素、礦物質、膳食纖維和植化素等多種營養。不同堅果的營養略有不同，例如胡桃中的α亞麻酸可以保護心臟在高壓中免於心血管疾病風險；杏仁中的鎂、維生素E、維生素B也可以在高壓中增強免疫力。
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