重燃籃球魂！專家：打籃球燃脂效果佳，但預防運動傷害不可少
日本動畫電影《灌籃高手》再度掀起籃球熱潮，加上林書豪加盟PLG職籃，籃球運動備受矚目。台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授葉文凌指出，籃球是結合接觸性、技術性、競技性的綜合運動，適合心肺功能訓練。
籃球運動老少咸宜，消耗熱量效果佳
葉文凌表示，打籃球是老少咸宜的運動，不受人數限制，且對肌肉重量訓練及核心肌力有嚴格要求。過程中，持續的跳躍、撞擊動作，能有效訓練本體神經反射。根據國健署統計，籃球是所有球類運動中，消耗熱量效果最佳的，每公斤體重、運動1小時，可消耗8.3大卡。
投籃得分是關鍵，團隊合作不可少
葉文凌強調，投籃得分的關鍵在上肢肌肉的協調能力、精準性與穩定性。此外，籃球運動還能培養團隊合作精神，是球類運動的核心價值。
籃球運動傷害多，下肢扭傷最常見
葉文凌提到，籃球運動常見的傷害以下肢居多，尤其是膝關節與踝關節扭傷。膝關節傷害常見前十字韌帶、半月板及軟骨骨折；踝關節傷害則以前距腓骨韌帶傷害最常見。醫師觀察發現，30歲後打籃球者，阿基里斯腱斷裂機率大增。
熱身、收操、貼紮，有效預防運動傷害
葉文凌提醒，運動前務必熱身，結束後記得收操，建議可使用貼紮預防運動傷害。此外，避免與程度差距過大的朋友比賽，並選擇良好天氣與環境。
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"籃球運動的益處與潛在風險"
