柚子助排便能減重？中醫師破解柚子減肥迷思
最近門診有患者提到， 吃柚子後排便順暢，認為有助於減重。也有人認為 柚子吃起來不甜，升糖指數低，纖維質高，是減肥好幫手。
然而，吃柚子只是將纖維質和水分排出，同時也將糖分留在體內。 就像啃甘蔗一樣，即使吐掉甘蔗渣，也喝進了大量的糖分，若不小心 過量食用，仍會導致肥胖。
許多人覺得柚子在水果中不算太甜，每100公克果肉含糖量也不高， 瘦身期間吃柚子應該沒問題。 雖然100公克果肉含糖量不高，但一顆柚子通常重達數百公克，一不小心吃完一整顆，總糖量就會相當驚人！水果中的糖類甜度依序為果糖 > 蔗糖 > 葡萄糖 > 澱粉，柚子吃起來不甜是因為果糖和蔗糖含量相對較少。
不甜不代表總含糖量少，柚子仍含有其他醣類。不管是較甜的果糖，還是不太甜的澱粉，每1公克都有4大卡熱量。醣類攝取過多，身體就會將其轉換為脂肪儲存。
那麼，減重期間到底能不能吃柚子呢？ 柚子是營養豐富的水果，但份量要控制！每次吃約四分之一顆（3-4瓣）即可。如果真的很愛柚子，想多吃的話，可將想吃的食物挪到早上或中下午食用。
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