找出你的「筋肉衰老點」！簡易檢測遠離痠痛病症
「筋緊繃」造成氣滯血濁，所以說「不通則痛」！ 既然筋緊、筋縮是氣血循環的大敵，是痠痛肥病的起源，那「筋」的健康之道顯然不在於練得「強硬」，而在於「彈性」；要改變「緊縮」，多學習「放鬆」。不過，光靠休息自癒的速度，趕不上筋路緊縮、筋質硬化的累積；或只用週末運動練筋骨，效果其實比不上每天用5到10分鐘做鬆筋活血伸展操。
此外，因為痠痛無力、擔心運動傷害，越不想動的人，或越少動的部位，小心筋只會縮得更嚴重！以下，我就用簡化的伸展、關節、呼吸動作，教大家自我檢查找出身上可能引爆健康問題的「衰老點」，再對症練筋。
動一下！現在就找出你身上經常痠痛生病的「筋肉衰老點」！
Point➊ 腋下淋巴-雙手托天
- 雙手交扣，掌心托天。
- 手臂要伸直到耳朵邊。
※關節上拉，拉開腋窩
【不適感覺】：
腋窩腫痛、硬塊，小心「淋巴腫」、「淋巴瘤」、「副乳炎」；手抬不高，小心「肩胛旋轉肌炎」、「肌腱炎」、「五十肩」。
【建議做操】：
伏耳抱柱＋三鳴擊鼓；佛光沐浴＋玉帶纏腰
Point➋ 肩臂-左右壓肩
- 蹲大馬步，雙手扶膝。
- 右、左肩交替往前、往下推。
※左右肩各推數次
【不適感覺】：
肩膀、上背痛，小心「肩胛炎」、「頸椎炎」；左上臂或左胸痛，小心「心肌病症」。
【建議做操】：
一字通關＋伏耳抱柱；佛光沐浴＋玉帶纏腰
Point➌ 側身-左右側伸
- 雙手交扣，掌心托天。
- 往左、右邊側彎推伸。
※身體和手勿前傾
【不適感覺】：
脖子或脊椎一側或雙側僵痛，小心「頸韌帶鈣化」、「頸椎炎」、「胸椎炎」、「脊椎側彎」；右側體腔痛，小心「肝、膽、胰、十二指腸」腫脹或發炎；左側體腔痛，小心「心肌或脾胃問題」。
【建議做操】：
左式拽九牛尾＋右式拽九牛尾
Point➍ 腿內側-仆步壓腿
- 左右胯大步，腿一蹲一伸。
- 手抓腳貼地。換腿檢查。
※也可抓到腳踝
【不適感覺】：
胯部張不開，小心「腿內側筋縮」；髖部、鼠蹊窩、腹股溝壓痛，小心「髖骨或股骨老化發炎」；無法下蹲，小心「膝關節老化」；腳掌無法貼地或疼痛，小心「腳踝筋縮」、「肌腱硬化」、「韌帶炎」。
【建議做操】：
左式拽九牛尾＋右式拽九牛尾＋獨步蓮舟＋御風著步
Point➎ 腳跟-踮腳伸展
- 同動作➊雙手交扣，掌心托天。
- 踮腳尖維持數秒，再重覆踮落。
※注意平衡，不要勉強
【不適感覺】：
踮腳不耐久、不平衡，小心「腿肌關節無力」、「脊椎中樞弱化或歪斜」；踮落時腳跟或腳底痛，小心「足底筋膜炎」；小腿肚及後腳踝痛，小心「阿基里斯腱硬化」。
【建議做操】：
御風著步＋腳踏蓮花
Point➏ 後半身-前彎壓腿
- 雙手交扣，掌心朝下。
- 前彎摸地，身體靠近大腿。
※頭頸勿任意抬起
※身體靠近大腿
【不適感覺】：
背痛、無法彎腰過半，小心「腰椎老化」、「僵直性脊椎炎」、「腰椎與骨盆歪斜」；後腰和腿放射性痛感，小心「椎間盤突出」。下腹脹痛，小心「婦女病」、「腸阻塞」、「便秘」。
【建議做操】：
三鳴擊鼓＋犀牛望月＋靈貓拱背
"養生,運動健身,生活保健"
"簡易檢測，找出你的「筋肉衰老點」"
