身體排毒靠自己！ 肝臟、大腸兩大器官排毒功能一次看
身體會吸收許多毒素，就必須要想盡辦法排除。排毒不是太困難的事，因為人體本身就有許多排毒機制，只要善用他們便能把讓人生病的髒東西都趕走。
日本眼科醫師與排毒諮詢顧問本部千博指出，包括糞便、汗水、痰、眼淚等等，都是排毒的管道。日本排毒醫師大森隆史估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％，其次是尿液佔20％，第三名是汗水，佔3％，毛髮與指甲各佔1％。人體的排毒機制可以區分為六大類，我們現在先來看看人體主要的解毒器官「肝臟」，以及負責75％排毒功能的大腸。
身體排毒的器官：肝臟
肝臟主要排毒功能
肝臟是身體的化學工廠，肝臟肩負著超過五百項任務，包括將消化後的食物轉化為養分，或是把養分儲存起來，而將各類身體不需要的毒素以各種化學反應分解，也是肝臟的重要任務。
肝臟如何排毒
以酒精為例，乙醇必須經由肝臟分解為乙醛、再分解為乙酸，最後形成二氧化碳與水，再排出體外。而經由肝臟處理過的廢物，一部份透過腎臟形成的尿液排出，另一部份透過膽汁送到腸道，經由糞便排出。
肝臟排哪些毒
醫師開的藥物雖然可以治病，但藥效發揮後仍需要透過血管送至肝臟將它們轉化或分解，否則長久留在體內會產生傷害；要注意的是即使藥房就可買到的成藥，也需要肝臟解毒。其他常見的毒包括各種酒類所含的乙醇，或是空氣污染吸進肺臟的化學物質等。
排毒功能若不佳
暴飲暴食、營養不均衡，會形成脂肪肝，進而變成肝炎，而長期大量喝酒也會有同樣的結果。肝臟一直反覆癒合又發炎，細胞會纖維化，也就是常聽到的肝硬化，此時食慾減退，人會變虛弱無力與疲倦；整體肝臟功能下降，人會因此累積大量毒素，影響身體其他功能。
對肝臟好一點的排毒法
- 生活作息正常，減輕肝臟負擔。
- 多吃天然食物，少吃增加肝臟負擔的加工食物如醃漬、發酵、油炸品。
- 補充各類營養素，協助分解毒素。
- 梳頭排毒
- 指尖按摩
- 瑜伽排毒
- 睡眠排毒
- 酵素輕斷食
- 三伏貼
身體排毒的器官：大腸
大腸主要排毒功能
大腸包含連接小腸的盲腸、圍成一個四方形的四段結腸，以及最後連接肛門的直腸。大腸是消化系統最後一個器官，主要功能是吸收食物中的水分及維生素與電解質，而日本排毒醫師大森隆史估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％。
大腸如何排毒
大腸本身並不負責解毒，而是將無用的廢物以糞便的形式排出。當養分與水分都吸收完畢，剩下的殘渣就是糞便，直腸成為儲存糞便的場所，等待最後排便過程將廢物排出體外。
大腸排哪些毒
糞便的組成主要是食物經由腸道吸收完養分後的殘渣，另外也包含來自膽汁中的廢物。來自肝臟的膽汁除了可以幫助消化脂肪，肝臟分解完毒素後，一部份廢物會經由膽汁送到腸道，再隨糞便排出。
排毒功能若不佳
大腸如果運作不良，會出現便祕、腹瀉等症狀；飲食均衡是維持腸道功能的基本動作，另外也要多培養腸道中的好菌，才能讓腸道的消化功能維持正常。
對大腸好一點的排毒法
- 多吃糙米、番薯、薏仁等五穀根莖類食物，補充膳食纖維。
- 多吃蔬果， 補充膳食纖維。
- 補充益生菌， 促進腸道蠕動。
- 梳頭排毒
- 喝水排毒
- 清舌苔
- 熱敷排毒
- 唾液排毒
- 看電視排毒
"健康飲食,養生"
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