你的身體也是一個微型氣象台。隨著冷冷的冬天來臨，天氣對身體的影響不容忽視。你是否曾因天氣變化而感到身體痠痛？不用擔心，我們有四個關鍵法寶，讓你遠離「天氣痛」。
1. 出門穿戴保暖
首先，無論外出還是在家，都要注意保暖。穿戴保暖衣物、圍巾和手套，以隔絕濕度和溫度的直接影響。這有助於減輕肌肉和關節的疼痛症狀，避免寒風吹進體內。
2. 在家控好溫濕度
在家時，調整室內溫度和濕度至舒適的範圍。根據生理學家的研究，20℃左右的室溫最適合人體，有利於散發多餘的熱量。同時，保持室內濕度在40％60％之間，避免灰塵、黴菌和塵蟎細菌附著在黏膜上，引發呼吸系統疾病和肌肉疼痛。
3. 正確適當運動
適當的運動有助於緩解症狀。建議選擇緩慢且持續時間較長的運動，例如健走或游泳。這些運動有助於改善血液循環、調節自律神經，並鍛鍊肌肉。此外，每天進行伸展運動，只需10分鐘，即可打造抗痛體質。
4. 熱敷、泡溫泉、藥浴
溫和的熱敷和泡溫泉有助於緩解疼痛症狀。中藥浴也能改善局部血液循環，促進新陳代謝，疏通經絡，去風濕。
根據北醫附院的調查，約有三分之二的關節或慢性疼痛患者，在氣候變化時症狀會加劇。因此，無論是在台灣還是日本，防止天氣痛的方法都相同：保暖、控制溫濕度、運動、熱敷和泡溫泉。讓今年冬天，疼痛不再上身！
