是一種讓人感到心臟跳動不適的現象，有時伴隨眩暈和呼吸困難。儘管多數心悸是無害的，但在某些情況下，它可能暗示著心臟問題。讓我們深入探討心悸的重要性、不同類型以及自救方法。
心悸的重要性
心悸是一種主觀感受，例如一個人原本的心跳是每分鐘60下，但某些因素下多跳了1下，就會感到不舒服。然而，心悸也可能是導致心律不整的原因之一。心律不整是一種「疾病診斷」，可能表現為心悸，但也可能以其他症狀呈現，如先天或後天的心臟疾病、脫水、低血糖等。
心悸的類型及其優點
以下是心悸的常見原因：
- 生活型態因素：睡眠不足、飲酒、吸菸等。
- 身心情況：緊張、興奮、壓力、焦慮或恐慌症。
- 藥物：部分氣喘的吸入藥物、降血壓藥物、抗憂鬱藥物、抗組織胺、抗黴菌藥物等。
- 荷爾蒙改變：特別容易發生於女性，例如經期、懷孕和更年期。
- 甲狀腺亢進。
自救方法和治療方式
- 穴道按摩：中醫認為，心悸可能是外界刺激、精神疲勞、心神不寧等因素引起的。日常保健或解心悸的穴道包括神門穴、內關穴和郄門穴，可以寧神解煩、消除壓力。
- 深呼吸和腹式呼吸：透過深呼吸幫助放鬆，紓解壓力，使心跳速度恢復規律。
- 迷走神經刺激：簡單刺激迷走神經有機會使心跳平穩，例如摒住呼吸後再用力吐氣、用冷水潑臉、用力咳嗽等。
預防心悸的方法
- 紓壓放鬆：深呼吸、腹式呼吸、瑜伽、太極、靜坐等。
- 減少刺激物：少喝酒、少抽菸。
- 規律運動和健康飲食：保持心血管健康。
喝咖啡是否會引起心悸？
國外研究顯示，喝咖啡不會誘發心律不整，甚至咖啡中的抗氧化物質能保護心血管，降低心悸和心律不整的風險。如果
心悸的中醫觀點
中醫認為，心悸的主要原因是外界巨大的刺激，精神疲勞、心神不寧，或多夢少睡、煩躁心煩。根據中醫的診斷，針對不同的病症、脈象和體質，可以進行藥物治療。此外，心悸發作時也可以透過按摩穴道來自我緩解。
以下是一些常用的穴道：
- 神門穴：位於小指側腕橫紋上，握拳會出現一條肌腱，在肌腱內側的凹陷處，具有寧心安神之效。
- 內關穴：位於前臂掌側，在腕橫紋上方，即向心方向約三指寬之處，握拳會出現兩條肌腱，在兩條肌腱之間，中醫說「內關心胸胃」，可以用內關治心、胸、胃部的疾病。
- 郄門穴：位於手臂內側中央，手腕往下一個手掌寬處，有寧心止痛、理氣安神的效果。
透過這些穴道按摩，可以寧神解煩、消除壓力，有助於緩解心悸症狀。
心悸的預防和自我緩解方法
在除去可能的心臟方面問題後，心悸大多是無害的。以下是一些預防心悸的方法：
- 紓壓放鬆：例如深呼吸、腹式呼吸、做瑜伽、打太極、靜坐等。
- 減少刺激物：少喝酒、少抽菸。
- 規律運動和健康飲食：保持心血管健康。
喝咖啡是否會引起心悸？
國外研究顯示，喝咖啡不會誘發心律不整，甚至咖啡中的抗氧化物質能保護心血管，降低心悸和心律不整的風險。如果你真的擔心喝咖啡會造成心悸或其他不適，可以少喝一些，或改喝淺焙的咖啡。
