椅子也能變健身房！3招居家運動，輕鬆瘦小腹、緊實大腿
每天坐辦公室的小資女常抱怨沒錢沒時間去健身房，其實，光靠一張椅子就可以完成許多輕度鍛鍊了，利用椅子健身最大的好處就是：不會讓大腿或小腿變粗，非常適合女生做喔！
雙腳打水：瘦小腹、大腿緊實
- 背部離開椅背，雙腳舉起
- 以打水方式開始踢腿動作
- 打水時腿盡量伸直，雙手可以抓在椅側幫助身體固定
Tips: 以20秒為一組動作，休息10秒再來一次，共做8次。
椅子花式動作：瘦小腹、大腿緊實
- 坐在地上，雙腳併攏放在椅腳中央微微離地抬起
- 收起雙腳 離開椅腳中央
- 收起雙腳後 準備向兩側張開
- 雙腳張開 踢向椅子兩側
Tips: 以20秒為一組動作，休息10秒再來一次，共做8次。
椅子花式動作：瘦小腹、大腿緊實
- 雙手支撐於椅上， 雙腿伸直
- 右腳向上伸直，抬至最高點
- 右腳放下回到原地
- 左腳向上伸直，抬至最高點
Tips: 以20秒為一組動作，休息10秒再來一次，共做8次。
利用椅子與瑜伽墊做的運動，都非常適合女生，尤其許多類似的動作，利用椅子會比在地板上做較為緩和。
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