更年期的性愛，保持甜蜜的3個步驟

莉莉的困擾，在更年期的女性中並非孤例。根據英國更年期協會（BMS）2017年的調查，超過半數的45歲以上女性表示更年期影響了她們的性生活，逾4成的人感受到自身性感的減少。然而，這並不是無法解決的問題。在面對生理老化和心理變化的同時，女性們可以透過一些方法來享受更年期的性愛，保持甜蜜感。

台安醫院婦產科主治醫師蔡可欣指出，女性在更年期之後，面臨自信缺乏、性趣減退等問題。生理上，女性荷爾蒙下降、陰道變得較不彈性，性交容易引起疼痛。為了克服這些問題，建議使用高滋潤潤滑液、注意私密部位清潔，以及適時應用動情素藥膏，讓性愛變得更加輕鬆舒適。

嵩馥性健康管理中心主任童嵩珍強調，在面對更年期性愛時，需以「輕、緩、舒、慢」的原則進行。正常的生理變化使得性器官適應性下降，需要更多的時間和柔和的刺激。透過輕松的環境和緩和的動作，讓雙方在性愛中感受更多的舒適和愉悅。

童嵩珍強調，除了生理上的變化，更年期的性愛更應注重心理調適和情趣的培養。性愛不應僅僅是追求高潮的過程，而是一種彼此之間的情感交流。對於夫妻間的溝通，建議坦誠地分享身體的變化，以增加理解和同理心。

三步驟保持更年期性愛的甜蜜

在面對更年期的身體變化時，夫妻間應該保持坦誠的溝通。無論是男性的勃起問題還是女性的性慾變化，透過分享自己的感受，可以增進對方的理解和支持。這樣的溝通有助於建立更加開放和親密的關係。

性愛不僅僅是做愛的過程，童嵩珍提到，色心的表達可以在各種互動中實現。牽手、擁抱、深情對望等都是性愛的表現方式。此外，夫妻們可以嘗試不同的方式，如手機、口交、使用道具等，滿足彼此的需求，讓性愛的方式更加多元。

童嵩珍分享了一個案例，夫妻間通過抱住對方、親吻敏感帶等小動作，成功激發了彼此的情趣，使感情回溫。此外，生活中的一些小舉動，如一起洗澡、按摩、牽手入睡等，也是培養情趣的好方法。通過不斷嘗試和開發，夫妻們可以使性愛的激情持久不衰。

結語

更年期的性愛困擾是一個普遍存在的問題，但透過適當的生理和心理調適，夫妻們可以共同享受美滿的性生活。告訴伴侶身體的變化、開拓對性愛的定義、開發彼此身體，是保持更年期性愛甜蜜的重要步驟。在這個特殊的階段，夫妻們可以共同探索，讓性愛成為更年期生活中美好的一部分。