李艷秋的退休生活：重訓找回健康與自主權
資深媒體人李艷秋退休前，生活被工作填滿。退休後，她開始天天運動、練重訓。李艷秋說，「對現在生活最滿意的是，我能掌控自己想要過什麼樣的日子，不再被任何事牽著鼻子走」。
新聞工作忙碌，李艷秋過去休假只想休息。她回憶：「以前工作的時候根本沒時間運動，那時怎麼可能要同事等我一下，我先去外面跑個半小時，回來再繼續開會？所以我放棄運動」。
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李艷秋提到，過去每天早上她跟李濤會從地下停車場爬樓梯到辦公室，「這是我們一天中唯一的運動時間」。
退休後，李艷秋開始思考如何對自己更好。過去健檢報告上的紅字，總因工作繁忙而被忽略。現在，她會認真看待這些數字，積極改善，料理好自己的身體，「這是這麼長久以來，我真的很想為自己做的事情」。
李艷秋和李濤選擇重訓，是因為他們意識到許多長輩有肌無力的問題。李艷秋說，從30多歲開始，肌肉不斷流失，走路、爬樓梯越來越吃力，已經在退化。
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對於連跑步機都不會用的新手來說，李艷秋和李濤找了教練協助，安全地展開訓練，避免受傷。「這很重要，因為一受傷你就會退縮、不敢運動，我們希望能避免受傷，慢慢進步，建立自信」。
李艷秋分享，2019年健檢報告顯示，她的低密度膽固醇（壞膽固醇）濃度是130（mg/dl），太高；高密度膽固醇（好膽固醇）則太少，只有41。但在2021年，壞膽固醇明顯下降至87，而好膽固醇幾乎翻倍上升，來到75。
李艷秋回憶，雖然開始運動的第一天就遇到撞牆期，得與痠痛共存，但她和李濤總會互相砥礪、分享成就感。
李艷秋說，運動是「你付出多少就得到多少，不付出就得不到任何東西」的事，有痛就有收穫。她認為這是一個考驗自己有多少耐力跟恆心的挑戰，找一個離家近的健身房，減少找藉口的機會。
照顧好自己，就是對家人好。李艷秋說，「現在我只要今天沒動，就會沒精神，這表示運動已經是我生活的一部分了」。她和李濤出去旅行，第一件事一定是確認旅館或附近有沒有健身房，「運動給我信心，讓我能走更遠的路、完成很多過去體能上完成不了的事，也能玩得更加開心」。
李艷秋說，對現在生活最滿意的是，「我能掌控自己想要過什麼樣的日子，不再被任何事牽著鼻子走」。當我可以做「對自己好但不自私」的事情，就表示她對她的伴侶和孩子也很好，因為不需要擔心她生病、虛弱，或憂慮很多事做不到，需要照顧她、替她做很多事情，讓他們知道，那些負擔自己處理。對自己好，就是對愛你的人好。
李艷秋的一天早晨：睡到自然醒，沒有一定的起床時間。上午：自己的彈性時間，下廚做些想吃的東西。下午：運動、蒐集寫稿資料。晚上：吃完晚餐後開始寫稿。凌晨：不受打擾的思考時間。
養成運動習慣小祕訣：李艷秋知道很多長輩肌無力，老了連走路、爬樓梯都吃力，所以和先生李濤一起接受健身重訓，建立好肌力。
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