「常常這裡痠那裡痛、睡不飽、一下便祕一下拉肚子，卻又找不出原因…」其實有可能是你的身體正處在慢性發炎。健康管理醫師陳志銜指出，慢性發炎屬於一種免疫功能與賀爾蒙失調，可能是因為壓力、不良的生活習慣或飲食等多種原因所引起，也可能是許多疾病的源頭！
5大慢性發炎症狀
陳志銜指出，如果有以下5大症狀，就要特別留意可能是「慢性發炎」了。
- 腹部肥胖
- 疲倦、睡不飽
- 經常感冒
- 腸胃不舒服
- 筋骨痠痛
<br>
<br>
陳志銜也建議，在生活中可以透過以下方法來預防慢性發炎：
- 增加Omega-3不飽和脂肪酸攝取，建議多吃如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、毛豆、亞麻子、堅果等等。
- 補充維生素D，幫助平衡免疫，除了曬太陽外，日常也可以透過蛋黃、蘑菇、黑木耳等飲食來補充。
- 維持標準體重。
- 少吃油炸、精緻糖類食物、含糖飲料等
<br>
<br>
"健康,生活保健,健康飲食"
"五大慢性發炎症狀，你中了幾個？醫師教你這樣吃，擺脫慢性發炎"
