魚油能預防憂鬱症嗎？最新研究：對一般人效果不明顯，專家建議這樣吃更有效憂鬱症已是現代社會不容忽視的健康議題。過去有研究指出，魚油中的Omega3脂肪酸可能對穩定情緒、預防憂鬱症有幫助。然而，最新研究顯示，補充魚油可能對預防一般成年人的憂鬱症沒有顯著差異。研究：魚油對一般人預防憂鬱症效果不明顯美國哈佛大學醫學院附屬麻省總醫院（MGH）和布萊根婦女醫院（BWH）的研究團隊招募了近2萬名沒有憂鬱症的受試者，並隨機分配成兩組，一組攝取魚油，另一組則使用安慰劑。經過5～7年的追蹤，研究發現，魚油組和對照組在情緒變化上並沒有顯著差別，甚至魚油組發生憂鬱症的風險略高於對照組。專家：魚油較適用憂鬱症高危險群，且濃度要足夠中國醫藥大學附設醫院兒童青少年精神科主任張倍禎表示，在特定條件下，魚油對憂鬱症的幫助可能較顯著：嚴謹的憂鬱症診斷：研究對象需經過嚴謹的臨床憂鬱症診斷。足夠的EPA濃度：魚油中EPA的濃度建議要高於60％，且EPA和DHA的比例為2：1。北市聯醫松德院區精神科主治醫師劉宗憲指出，憂鬱症的成因繁多，魚油或許對特定人群有效，但從研究數據統計下來，可能看不出差異。日常3招防憂鬱：地中海飲食、運動紓壓、充足睡眠劉宗憲建議，平常飲食可以採取地中海飲食，對身心都有益。張倍禎則表示，民眾平常可多攝取富含Omega3的食物，如每週吃2次魚、4次堅果（約1小匙）。此外，運動、充足睡眠都對於調節情緒有幫助。情緒困擾說出來很重要張倍禎也強調，若是有情緒困擾，說出來很重要。民眾可透過全國自殺防治中心簡式健康量表（BSRS-5，別名「心情溫度計」），自我檢測情緒困擾程度。 "心靈, 憂鬱症, 健康新知" "魚油預防憂鬱症？最新研究結果與專家建議"

魚油預防憂鬱症？最新研究結果與專家建議

憂鬱症已是現代社會不容忽視的健康議題。過去有研究指出，魚油中的Omega3脂肪酸可能對穩定情緒、預防憂鬱症有幫助。然而，最新研究顯示，補充魚油可能對預防一般成年人的憂鬱症沒有顯著差異。

研究：魚油對一般人預防憂鬱症效果不明顯

美國哈佛大學醫學院附屬麻省總醫院（MGH）和布萊根婦女醫院（BWH）的研究團隊招募了近2萬名沒有憂鬱症的受試者，並隨機分配成兩組，一組攝取魚油，另一組則使用安慰劑。經過5～7年的追蹤，研究發現，魚油組和對照組在情緒變化上並沒有顯著差別，甚至魚油組發生憂鬱症的風險略高於對照組。

專家：魚油較適用憂鬱症高危險群，且濃度要足夠

中國醫藥大學附設醫院兒童青少年精神科主任張倍禎表示，在特定條件下，魚油對憂鬱症的幫助可能較顯著：

北市聯醫松德院區精神科主治醫師劉宗憲指出，憂鬱症的成因繁多，魚油或許對特定人群有效，但從研究數據統計下來，可能看不出差異。

日常3招防憂鬱：地中海飲食、運動紓壓、充足睡眠

劉宗憲建議，平常飲食可以採取地中海飲食，對身心都有益。張倍禎則表示，民眾平常可多攝取富含Omega3的食物，如每週吃2次魚、4次堅果（約1小匙）。此外，運動、充足睡眠都對於調節情緒有幫助。

情緒困擾說出來很重要

張倍禎也強調，若是有情緒困擾，說出來很重要。民眾可透過全國自殺防治中心簡式健康量表（BSRS-5，別名「心情溫度計」），自我檢測情緒困擾程度。

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