消除重度脂肪肝！醫授3大心法：每天量體重、吃飯算熱量，以及隨時隨地運動
什麼是脂肪肝與慢性疾病的關係
脂肪肝是一種內臟脂肪，它不僅會造成肝臟病變，還會增加心血管疾病、大腦衰老、甚至部分癌症的風險¹。比如，脂肪肝會引起肝臟發炎，進而導致肝纖維化、肝硬化、肝癌等嚴重後果²。脂肪肝也會影響胰島素的分泌和作用，增加糖尿病、代謝症候群和血脂異常的風險。此外，脂肪肝還會增加高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的發生率。
脂肪肝的預防和治療方法
目前沒有特效藥物可以治療脂肪肝，最有效的方法是減重和調整生活習慣⁵。研究顯示，減重3%至5%可以改善脂肪肝，減重7%至10%以上可以改善脂肪性肝炎⁶。減重的方法包括飲食控制和運動。飲食控制的原則是限制熱量但營養要均衡，多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧，少油、少鹽、少糖、少加工、少精緻澱粉⁷。運動的原則是每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動，並加入大肌肉群肌力運動，以增加肌肉量和基礎代謝，消耗多餘的脂肪⁸。
成功減重消除脂肪肝
花蓮慈濟醫院消化系功能檢查室主任劉作財，曾經因為肥胖而罹患重度脂肪肝，身高180公分、體重一度超過120公斤。他在經過跨團隊合作的脂肪肝治療計畫後，靠著三大心法——每天量體重、吃飯算熱量，以及隨時隨地運動，成功甩掉近30公斤體重，脂肪肝也逆轉消失，改善了健康狀況和生活品質⁹。
綜上所述，脂肪肝是一種不容忽視的肝臟疾病，它會對身體造成多方面的危害，增加慢性疾病的風險。要預防和治療脂肪肝，最重要的是減重和調整生活習慣，透過飲食控制和運動，可以有效地改善肝臟的功能和健康。減重的過程可能不容易，但只要有決心和毅力，就能達到理想的效果，就像劉作財醫師的成功案例一樣，讓自己擁有更好的身體和生活。
