如何預防和改善新冠後遺症？中西醫給出7個建議
新冠肺炎是一種嚴重的呼吸道感染，由一種新型冠狀病毒引起。雖然大多數人感染後可以康復，但有些人會出現持續的症狀，影響他們的生活品質和工作能力。這種情況被稱為新冠後遺症，或長新冠（long covid）。
新冠後遺症有哪些常見的症狀？
根據不同的研究，新冠後遺症的症狀可能有200多種，涉及身體的各個系統和器官。其中，最常見的症狀包括：
- 疲倦（53.1%）
- 喘（43.4%）
- 認知情緒障礙（約40%）
- 關節痛（27.3%）
- 胸痛（21.7%）
- 咳嗽（15.4%）
- 嗅覺味覺異常（13.1%）
在台灣，根據兩個新冠確診者交流社團的貼文分析，還有一些常見的後遺症，例如失眠、腦霧、皮疹、胸悶、頭痛、頭暈等。
新冠後遺症不僅影響個人的健康，也對社會和經濟造成負擔。有專家預測，新冠後遺症將成為醫療健保政策和財政上的一個重大挑戰。
新冠後遺症的成因是什麼？
目前，新冠後遺症的成因還不是很清楚，但有幾種可能的解釋：
- 免疫系統失調。新冠病毒可能會干擾免疫系統的正常運作，導致免疫細胞過度活躍，攻擊自身的組織和器官，造成發炎和損傷。
- 血管阻塞。新冠病毒可能會引起血液凝固，形成血栓，阻塞血管，減少血液流量，影響器官的功能。
- 粒線體損傷。粒線體是細胞的能量工廠，負責產生ATP，提供細胞的活動所需。新冠病毒可能會破壞粒線體的結構和功能，導致細胞缺乏能量，表現為疲倦和虛弱。
- 病毒殘留。新冠病毒可能會在某些部位，如黏膜、肌筋膜或血管內皮細胞，隱藏起來，難以被完全清除，並在一定的條件下再次活化，引發症狀。
新冠後遺症有哪些危險因素？
新冠後遺症可以發生在任何感染過新冠病毒的人身上，無論年齡、性別、病情嚴重程度。不過，有些人更容易出現後遺症，例如：
- 染疫時發生超過5種症狀的人
- 女性
- 年齡超過50歲的人
- 原本有氣喘或肺部疾病的人
- 糖尿病患者
- 有自體免疫疾病的人，如類風溼性關節炎或紅斑性狼瘡
新冠疫苗能否預防新冠後遺症？
新冠疫苗是目前預防新冠肺炎的最有效的方法，它可以減少感染的風險，降低重症和死亡的機率。但是，新冠疫苗對於預防新冠後遺症的效果，目前還沒有確切的證據。
有些研究顯示，新冠疫苗可以降低後遺症的發生率和嚴重程度，但也有些研究發現，新冠疫苗對於改善某些後遺症，如消化系統、腎臟或神經認知功能的問題，沒有明顯的幫助。
因此，即使已經接種了新冠疫苗，也不能完全排除出現後遺症的可能性，仍需要注意自己的身體狀況，並遵循防疫措施，避免再次感染。
新冠後遺症如何治療和改善？
新冠後遺症目前沒有統一的治療方案，主要是針對症狀進行緩解和支持性的療法。在台灣，有設立「新冠康復者整合門診」，專門接收和處理有後遺症的病人。病人可以先到這個門診進行身心評估，然後再轉診到相關的專科，進行必要的檢查和治療。
中醫和西醫都可以提供一些幫助，以下是一些常見的建議：
- 中醫治療。中醫會根據病人的症狀、體質和脈象，進行辯證論治，給予個體化的中藥處方，以達到益氣養陰、清除邪熱、調節免疫的目的。中醫還會使用一些特殊的藥物，如魚腥草、黃岑等，來對付病毒殘留或免疫失調的問題。此外，中醫還會根據不同的咳嗽有不同的原因和治療方法。例如，乾咳可能是因為氣管或支氣管發炎，需要用止咳藥物或中藥清熱解毒；有痰的咳嗽可能是因為肺部有積液或感染，需要用化痰藥物或中藥化痰利水；痰中有血絲的咳嗽可能是因為肺部有出血或損傷，需要用止血藥物或中藥止血散瘀；咳嗽併有胸悶或喘的問題可能是因為肺部功能不足或氣喘發作，需要用擴張氣管或舒張血管的藥物或中藥補氣養陰。
- 認知情緒障礙。認知情緒障礙是指出現記憶力下降、注意力不集中、思維混亂、情緒低落、焦慮不安等問題。這些問題可能是因為新冠病毒影響了大腦的血液供應或神經傳導，或是因為感染後的壓力和恐懼。對於這些問題，可以採取以下的方法：
- 與醫生或心理師溝通，尋求專業的幫助和建議。
- 保持正面的心態，避免過度擔心或自責，多想想自己的優點和成就。
- 建立規律的生活作息，保證充足的睡眠，避免熬夜或過度刺激。
- 增加社交活動，與家人、朋友或同事保持聯繫，分享自己的感受和困難，尋求他們的支持和鼓勵。
- 做一些適合自己的輕度運動，如散步、瑜伽或太極拳，可以放鬆身心，增加血液循環，改善氧氣供應，提高內啡肽的分泌，減少疼痛和不適。
- 做一些有趣的嗜好或興趣，如閱讀、繪畫或音樂，可以提升自信，增加快樂感，刺激大腦的活力，改善認知功能。
- 飲食調理。飲食對於新冠後遺症的改善也有重要的作用。一般來說，應該遵循以下的原則：
- 多吃富含蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化物的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、堅果類、水果和蔬菜，可以增強免疫力，促進組織修復，減少發炎和氧化壓力。
- 少吃高糖、高油、高鹽、高熱量的食物，如糖果、糕餅、油炸、鹹酥、速食等，可以避免血糖波動，減少血脂積聚，降低血壓和血栓的風險。
- 少吃生冷、辛辣、刺激的食物，如冰品、冷飲、辣椒、芥末、咖啡等，可以避免刺激胃腸道，減少胃酸分泌，預防胃潰瘍和胃出血。
- 多喝溫開水，可以補充水分，促進新陳代謝，幫助排出毒素，緩解咽喉不適。
- 適量喝一些有益的茶飲，如清冠一號、菊花茶、枸杞茶、薑茶等，可以清熱解毒，補氣養陰，增加抵抗力，改善嗅覺味覺異常。
