唱歌好處多：減輕焦慮、鍛鍊肌肉、延緩老化還能幫助失智者
事實上唱歌好處多多。
1、有助減輕焦慮。 威斯康辛大學研究人員發現，唱歌時自然會深深吸氣，並和緩地吐氣，這樣的呼吸方式可以讓主掌焦慮的基底核安定下來，讓腦部更有效率，放鬆肌肉，讓手變溫暖，還可調節心跳、減少壓力荷爾蒙的分泌。
2、鍛鍊臉部肌肉，免費拉皮。 愛麗絲合唱團團長郭閨英說，上了年紀的人皮膚多半鬆垮，合唱團指導老師陳志仁教她們唱歌時要大口吸氣、眉開眼笑，還要配合歌曲風格加上表情，整個臉部肌肉都會運動到，「等於是免費的拉皮、做臉，」她笑言。
3、縮小腹、鍛鍊核心。 如果你腰圍太粗（男性超過90公分，女性超過80公分），罹患心臟病、糖尿病的風險就增加，不過資深演唱教唱者林夏緹不擔心這個問題，她用腹式呼吸，不但幫她唱好歌，還能緊實小腹，甚至練出腹肌。
4、可延緩聲音老化。 合唱團指導老師陳志仁說，聲帶肌肉會隨著年齡老化，潤滑聲帶的黏液也是年紀愈大分泌愈少，因此中年以後聲音容易變得粗啞，但只要用對方法，經過適當的練習，唱歌反而可以延緩聲音老化。
5、能增進失智患者的記憶連結。 有些失智長者記不得上一秒發生的事，卻能唱出完整的歌曲，資深失智症照護專家表示，控制唱歌的是右腦、控制說話則是左腦，因此失語不見得會影響唱歌，怕的是照顧者認為失智症長者腦力已退化，不再給予刺激。事實上，音樂治療對失智長者大有助益，不僅能延緩認知功能退化、穩定情緒；還能減少精神行為症狀的產生；此外，增加肢體的活動，也有助照護者紓壓，增進家庭的和諧。
如何唱好歌不傷聲？
曾是民歌手的耳鼻喉嗓音專科醫師楊光榮說，發聲看起來是很簡單的動作，卻需要肺活量、聲帶、臉部肌肉、牙齒咬合、舌頭等多個部位配合，才能唱出優美的歌聲；唱歌時如果呼吸夠深、方式正確，胸部、腹部肌肉的運動不亞於真正的運動。 要享受唱歌樂趣又不傷嗓子，楊光榮提醒以下的「嗓音衛生觀念」：
1、學習腹式呼吸： 吸氣時讓氣進到腹部，比胸式呼吸吸氣量大，唱歌時會比較穩定、持久、有力，不會扯著喉嚨唱歌而傷到聲帶。
2、順應自己的聲音條件： 如果適合唱中低音，就不要勉強飆高音，也不要模仿別人的音色、音調，或跟別人比賽。要判斷自己是否超出條件，最簡單的方法就是看喉嚨舒不舒服，如果唱完喉嚨覺得緊或痛，甚至一唱就痛，就表示這首歌恐怕不適合你，或者唱太久了。
3、注意「卡拉OK後遺症」： 包廂裡通常空氣不太流通、甚至煙霧瀰漫，都可能影響聲帶分泌潤滑液。建議多喝溫水、別喝酒，而且要控制伴唱帶音量，放得太大聲，歌者就想唱更大聲蓋過去，聲帶容易受傷。
4、睡眠充足
5、不抽菸
6、溫水是最好的潤喉飲料，銀髮族口水分泌較少，更要常喝水。
7、避免大聲說話或突然大吼大叫。
"心靈,熟齡,養生"
"唱歌好處多：減輕焦慮、鍛鍊肌肉、延緩老化還能幫助失智者"
