扁平足是什麼？原因、判斷、矯正與治療方法全解析
扁平足（Flat Feet）是指足弓向下塌陷，失去原本應有的弧度，甚至完全消失。
扁平足的原因
扁平足的成因可分為先天和後天因素：
- 先天因素： 家族遺傳、先天性附生舟狀骨或跗骨黏合、先天韌帶鬆弛、性別。
- 後天因素： 足部過早承重、發展遲緩、骨骼病變、錯誤姿勢、幼兒肌肉韌帶無力、懷孕、肥胖。
扁平足的判斷方法
- 濕足印： 將腳沾濕後踩在白紙上，觀察足弓位置是否有印記。
- 費斯線（Feiss Line）： 連接內踝下緣、第一趾骨頭，觀察舟狀骨是否在連線之下。
- 鞋的磨損位置： 觀察舊鞋磨損狀況，扁平足可能呈現內八或外八情形。
- 小腿以下是否垂直： 雙腳併排後往下看，觀察小腿到腳後跟是否垂直。
- X光檢測： 較精準的檢測方式，兵役體檢時會採用。
扁平足的矯正與治療
扁平足的矯正應諮詢專業醫師，把握黃金治療期。
- 幼兒期（2～8歲）： 足弓發育期，多半會自然恢復，可觀察或透過以下方式治療：
- 運動： 拉筋、肌力訓練、墊腳尖運動，或讓幼兒赤足接觸不同地形。
- 鞋墊： 提供足部支撐，維持結構。
- 矯正鞋： 協助腳擺放在正確位置，減少受傷可能性。
- 成人期：
- 鞋墊： 提供支撐，防止惡化。
- 手術： 保守治療無效時才考慮。
扁平足鞋子的挑選要點
- 寬鞋： 扁平足腳板通常較寬。
- 鞋底材質軟硬適中： 太硬或太軟都不適合。
- 鞋底有弧度： 提供足底支撐。
- 後腳有包覆的鞋款： 避免腳疼痛。
- 直型楦頭： 比彎曲型鞋款更適合。
- 鞋跟不宜過高： 避免穿著高跟鞋。
扁平足會遺傳嗎？
扁平足具有遺傳性，但後天努力也有機會改善。研究指出「平衡能力的進步」與扁平足改善有關，因此赤腳適度拉筋、運動有助改善。
- 家族遺傳： 有扁平足的父母可能生出有扁平足的子女。
- 幼兒年齡： 2歲以前足弓可能不明顯，只需觀察追蹤。
- 性別： 男生扁平足的發生機率比女性高。
扁平足會怎樣？
多數扁平足患者並無明顯症狀，但部分可能產生以下問題：
- 平衡差、易跌倒
- 不能久站、腳疼痛
- 容易扭傷、拐到腳
- 足底肌膜炎
- 大腳趾變形
- 腰痠背痛、脊椎側彎
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