按摩10穴位，擺脫失眠困擾
改善失眠，穴位按摩是個不錯的選擇。以下介紹10個有助於睡眠的穴位，搭配適當的按壓手法，幫助您放鬆身心，一夜好眠。
神門穴
- 作用： 鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。
- 穴位位置： 仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
- 按摩方式： 以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
耳神門
- 作用： 放鬆入眠。
- 穴位位置： 耳上方的三角窩處。
- 按摩方式： 將痠痛貼布撕成適當大小，白天貼於耳神門穴位。
合谷穴
- 作用： 行氣止痛，舒緩頭痛、牙痛、腹痛等。
- 穴位位置： 將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
- 按摩方式： 以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
內關穴
- 作用： 寧心安神，理氣鎮痛，舒緩心悸、胸悶及失眠症狀。
- 穴位位置： 位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。
- 按摩方式： 以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
太衝穴
- 作用： 安定焦躁的情緒。
- 穴位位置： 足背側，第1、2趾蹠骨連接部的中央。
- 按摩方式： 以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。
足三里
- 作用： 補虛、調節消化系統。
- 穴位位置： 小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。膝眼下方3寸（四指幅寬）。將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，小指下緣所到之處即是。
- 按摩方式： 以大拇指指尖按揉1分鐘後放掉為1回，可連續按揉7回。
百會穴
- 作用： 安定神經、紓解情緒。
- 穴位位置： 頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
- 按摩方式： 可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）。
三陰交
- 作用： 調節內分泌及肝、腎、脾經。
- 穴位位置： 小腿內側。足內踝上方四指橫寬處。將小指放在內踝尖上，其餘三指自然向上貼近小腿，食指上緣所到之處即是。
- 按摩方式： 以大拇指指腹按揉1分鐘為1回，早、中、晚都可各做1回。
心包區
- 作用： 補益心腎、健脾養血。
- 穴位位置： 手掌中心區域。
湧泉穴
- 作用： 幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。
- 穴位位置： 腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處。
"養生,中醫養生,好睡,生活保健"
"按摩10穴位，擺脫失眠困擾"
