芭蕾雕塑：打造纖瘦身材與優雅線條的運動
「芭蕾雕塑」結合了優雅的芭蕾基本姿勢與鍛鍊肌力的健身動作，是時下全球最流行的瘦身運動之一。它不僅能讓身材變得更美，還能有效鍛鍊肌力並矯正變形的身體。
風靡全球的芭蕾雕塑
「芭蕾雕塑」因國際女性內衣品牌「維多利亞的秘密」模特兒都在做的運動而打響名號，目前在歐美相當受到歡迎。在韓國也因為電視節目「Design Your Body」的介紹而開始受到矚目。 崔智友、林秀晶、姜素拉等眾多女演員，都以芭蕾來雕塑線條、瘦身。
深層肌力訓練，打造纖瘦精實身材
「芭蕾雕塑」不像重量訓練那般著重於鍛鍊肌肉大小，而是藉由使用深層肌肉鍛鍊肌力，更有效地打造纖瘦精實的身材。現代人大多都有烏龜頸、肩膀僵硬或斜方肌發達等問題。「芭蕾雕塑」能運動到手臂內側的深層肌肉與肩胛骨，鍛鍊斜方肌下方的菱形肌等肩膀周遭的肌肉，自然而然地將斜方肌拉低，讓上半身看起來比較纖瘦。下半身也運動到較多的深層肌肉，在強化大腿內側肌肉的同時，也會使腿部線條更纖細。
矯正體型，消除贅肉
「芭蕾雕塑」會做些能刺激到手指跟腳尖肌肉的細膩動作，能夠有效地打造充滿女人味的身材曲線。只要做基本的手臂運動，就能夠打造纖瘦的肩膀與頸部線條。還能鍛鍊骨盆周圍的肌肉與大腿內側的內轉肌，矯正歪掉的骨盆，找回像蘋果一樣豐滿的翹臀。尤其是生產後，下半身堆積大量脂肪、臀部下垂、骨盆外翻、背影寬大扁平的人，最適合做「芭蕾雕塑」。
改善駝背、肩頸僵硬
「芭蕾雕塑」非常適合長時間坐在桌前的學生和上班族，或是工作需要長時間站著的人。持續做芭蕾伸展，就能夠矯正駝背與內縮的肩膀。開始接觸芭蕾後，很快就會聽到別人說「你變高了」。因為姿勢伸展，身高自然跟著延伸，身材也就變好了。
9大食物幫助瘦身、美容
- 蘋果：富含膳食纖維、維生素，能健胃、防止老化、預防感冒。
- 香蕉：膳食纖維多，維持飽足感，富含鉀，能降低血壓。
- 玄米飯/黑米飯：比白米飯更能帶來飽足感，富含維生素、礦物質、膳食纖維。
- 雞蛋：補充蛋白質，蛋黃含有豐富的維生素與礦物質。
- 烤雞胸肉/烤雞里肌肉：低脂肪、高蛋白。
- 烤牛厚裙肉/烤牛肩肉：脂肪量適中，含有氨基酸、維生素B1、B2及鐵質。
- 烤杏鮑菇：富含維生素D與膳食纖維，熱量非常低。
- 高麗菜沙拉：富含鐵、維生素A、C和E，抗氧化、促進新陳代謝。
- 黃瓜泡菜：水分含量高達95％，具有利尿作用，可消除水腫，富含抗壞血酸。
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"芭蕾雕塑：優雅與健身的完美結合，打造纖瘦身材"
