中醫師的防疫妙招：十二字箴言、避瘟小錦囊提升免疫力

新冠肺炎屬於中醫的天行、時疫範疇，由口鼻而入，傳變迅速。應對之道還是那句老話──正氣存內、邪不可干。前提是先養足正氣，提升抗邪能力。多一分保暖，少一分威脅，多一分存活機會。

免疫力提升

因為病毒複製的關係，初期有症狀，但不見得具有感染力；或者，有感染力，但不一定有症狀，加上傳變速度太快，一下子就跑到肺部、下呼吸道，讓這個疫病很難應付。所以請大家務必牢記十二字箴言：戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，這裡頭的每個字在防疫上都有意義。不吃冰冷寒涼可顧護中焦脾胃，提升體氣（免疫力），而面對新冠肺炎，尤其要戒「燒烤炸辣、濫補濫清」。

燒烤炸辣會耗傷我們的津液，包束住邪氣，加重發炎狀態。每個人的體質狀態不同，從感染到發炎，或許會一下子就讓肺臟整個發白。我們很難斷定什麼時候發生變異，所以千萬不要吃燒烤炸辣，以免助長發炎速度。而且絕對不要吃補，什麼薑母鴨、十全大補湯等等，不是這時候該吃的。因為感染者可能沒有症狀，所以不自知，這時一吃補，可能把邪氣也補進來，沒辦法讓它發散出去。

新冠肺炎是疫病，中醫學視為傳染性快速的疫毒，雖然初期有些表現很像剛染風寒的症狀，可是跟一般寒氣所致的病不太一樣。就我們治療的經驗來說，因為病位在「上焦」，以上下呼吸道為主，就其近而取之，所以發汗是最快而有效的方法。

發汗排毒

不管毒邪是細菌還是病毒，儘可能讓其從表而出。無論透過發汗，或是用解表方藥，都是如此原理。解表發汗、十二字箴言，永遠是王道；「截病於早期，不使邪氣內傳」，始終是關鍵，若初始即努力發汗，病毒內傳機會即減。

潛伏期的意義

新冠病毒潛伏期從最初七天，到十四天，又變廿四天甚至更長，為什麼它的潛伏期一直變化？事實上，很多變異性會因為每個人的體質、體能條件不同，所處環境、天候也不同，只能以推論概括說明。根據排寒理論的經驗，排寒的人寒氣少，身體處於鬆柔狀態，警報系統全面打開，對於外來的毒邪，可以有層次的迅速反應，不讓其瞬間長驅直入到內裡。而寒氣重的人，警報系統未能全面開啟，還有夙體虛、體氣不足者，反應就變得遲緩。

為何有的人潛伏期長呢？可能是身體陽氣尚足，並非處在疲勞狀態，或是警報系統未全面開啟，發病速度因此比較慢。還有年紀大體氣虛，可是並未罹患慢性疾病的人，病毒複製速度較慢，或許要到某個時間點才發病。就像某些人體內有皰疹病毒潛伏，平常沒事，直到疲勞、壓力大或者受寒的時候，才爆發出來。而接觸的病毒量也是發病與否的關鍵，病毒量些微，便不足為患。

至於一發病就暴且急的人，基本上應該是夙體虛寒重者。現代人工作與生活壓力非常大，熬夜稀鬆平常，疲勞過度，又遇到節氣變動，身體承受力比較差，這都會降低了衛外能力。還有慢性疾病患者，長期服用藥物，整體的衛外功能弱，很容易遭受病毒攻擊。

從傳變特點看防治因應對策

綜合諸多資料，新冠病毒遠比想像的更容易染患，無任何症狀者，感染力強，初始症狀頭痛、發燒、骨節疼痛，類似流感。病毒有傳無類，不能心存僥倖，可以想見，新冠病毒的感染很可能成為往後生活的「日常」，病毒不僅產生各種變異，且將與人類共存。還是回到原點──體氣是面對感染時，決生死的關鍵！

防治新冠病毒因應對策如下：

保持常規作息，吃好睡好心情好，遵十二字箴言，保暖排寒，這是基本前提。
外出請攜帶七十五％酒精隨身瓶，勤於消毒擦拭。戴帽及穿著外套作為隨身防護。
口罩戴好戴滿、勤洗手，外出穿戴之外衣帽子提包，不要拿到房間裡，應晾置玄關、陽台數小時。
不要聚眾、外食，避免開放式的自助餐。
到人多處（搭大眾交通工具特別要注意），回家必須泡腳、泡澡。總之，發汗是王道。
傳統中醫以及印度醫學都有灌洗鼻腔的自然療法。洗手後可順便清洗鼻腔。泡腳前取一些熱薑水或泡腳包熬煮的溫水灌鼻。儘量避免鼻腔創傷，若有傷口，塗紫雲膏或通心油都好得快。鼻咽喉為邪氣入肺的通道，所以若有油漱口習慣者，在最後一道淡鹽水漱口時，即可順便漱喉，記得不要仰頭。
新冠病毒影響最大的是，它從口鼻入，直接進到肺臟。強化體表固守能力，可減緩病毒入侵力道，如果在剛開始產生症狀時，即努力發汗，可截病於早期，降低病毒內傳機會。
「心寒」、「心涼」都用來形容心不安時發冷的感受，這時請放個暖暖包在身上保持溫暖。體溫升高，人比較有安全感，也可增強免疫力。開暖氣、開除濕機都可以，儘量讓自己保持溫暖。還要正念思考，有太陽的時候曬曬太陽，有爐火的地方靠近溫暖一下。重點就是提升體氣，排寒保暖！
自己若出現疑似症狀，且經處理後緩解，自覺狀況良好，仍有可能罹患新冠肺炎病毒。請自我隔離至少七天，避免病毒感染外傳。

避瘟小錦囊

避瘟方：香包／薰香／茶飲

蒼朮、乾薑、桂枝、艾葉、花椒、細辛、吳茱萸、荊芥、松枝等，打成粉末或研碎成小顆粒。

其中荊芥、桂枝、乾薑必備，其餘任幾味即可。用來泡腳盥洗沐浴，必要時也可以煮來當水喝。也可用不織布袋裝做為香包，放在胸前，類似端午節香包的概念，化濕排寒、提神醒腦。或是放布口罩裡，亦可用來焚香，或酌量泡茶飲用。

有風寒的話，喝的劑量可以重一點；若是正常狀態，大約就是每種幾克，全家一起喝，熱熱喝就會出汗。

新冠肺炎已經影響並且擴散到全球，不同的人、不同的地理氣候，其中種種變異都是中醫必須考量之處，因此開方也會不同。嚴寒的北方，跟溫暖的南方，加上人體狀況一直不斷在變動，例如熬夜幾天之後，舌苔的樣子也會跟原來不一樣，用藥上需要非常靈活，不是隨便什麼藥方每個人都適合。北方有的用經方，南方有些地方用溫病方，大抵因地因人制宜，也都有效。本書談的都是以保健、治未病為原則。

像這小小的避瘟方，主要是做香包或焚香用。若非得要喝，也可加一些到杜仲茶裡，不用天天喝，請酌量，得依照當下的個人狀態來應用，身體要有感知，藥跟飯不一樣，不能隨便亂吃。基本把它當香包、焚香用都很好。

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