真心說「我愛你」，淨化心靈、覺察情緒

每天真心對父母說「我愛你」，除了愛在當下，除了表達感恩，還有更深層淨化心靈的功能，也可以更敏銳覺察自己當下的情緒。

愛，能讓人溫暖！日本知名電器品牌Panasonic曾拍攝一支廣告影片，內容是一項實驗調查，證明：說出「我愛你」，會令對方感到溫暖，體溫明顯上升。

他們在東京近郊找到六個不同家庭，用不同方式鼓勵家庭成員互相表達一直藏在心底的愛意，再以旗下的紅外線探測器測試，觀察體溫的變化，發現聽到親友對自己說「我愛你」時，體溫平均上升零點八度。

其中一則案例：一位十四歲女兒土井，向母親表白：「其實我之所以沒有朋友，跟媽媽完全沒有關係，您是一位很好的媽媽，經常做出很多事使您擔心，對不起。」語罷，母女眼泛淚光，體溫也隨之升高。

亞洲與歐美人士對愛的表達方式，確實有很明顯的不同。在亞洲，人們習慣把愛放在心底，總覺得我默默付出，對方應該都知道，很少會把愛說出口。歐美地區的人們，很習慣彼此擁抱，隨時把「我愛你」掛在嘴邊。

主動對媽媽說「我愛你」，母子關係更親密

根據日本所做的調查發現，一般人無法把愛說出口的主要原因是：「沒那個習慣」、「覺得害羞」、「不用講，對方也應該知道」等，這些遲遲不肯說「我愛你」的理由，遍及所有華人社會。最近這幾年來民風漸開，我們對愛的渴望愈來愈彰顯，我卻常聽見中年子女後悔沒來得及對父母說愛。

不只一次在葬禮中，聽見中年子女對著父母的遺像告解，悔恨交加地說出自己最大的遺憾，就是沒能在長輩生前親口說出「我愛你」，讓一起前來送行的朋友聞之動容。但典禮結束後，各自回家，是否能及時跟父母說「我愛你」，可能又另當別論了。

我很慶幸自己覺悟甚早。媽媽中風不久之後的一個夜裡，睡前我深深感覺人生無常，必須把握每一刻愛的當下，於是躡手躡腳走進她的臥室，幫她蓋好棉被後，輕輕帶上房門之前，怯怯地說出：「媽，我愛您。」她，停頓了幾秒，反而比我更勇敢而自然地回答：「我也愛你。」主動對媽媽說「我愛你」，這不只是我個人勇氣的跨越一步，更是我們親子關係的前進一里。有了彼此的這句「我愛你」，我們的心打得更開，彼此的距離更近。

對虛弱的父親說「我愛你」，奇蹟似的反應隨之出現

有過跟媽媽說「我愛你」的經驗後，要跟爸爸說「我愛你」，並沒有因此變得更容易一些。華人社會的父子關係會比母子關係更遠一點，加上父親是重聽患者，我擔心即使鼓起勇氣說了「我愛你」，他大概會拉起嗓門大聲反問我：「蛤，你說什麼？」豈不是很尷尬。

這件事，我掛在心上，有些迫切的焦慮感。太多的無常教會我，若不把握當下，隨時都可能留下遺憾。

直到父親急診入院，我知道再不說，恐怕就沒機會了。當時父親的身體已經很虛弱，我趁著夜深人靜獨自在病房守護他，在他身邊輕輕說：「爸，您知道嗎，我好愛您。」奇蹟似的反應隨之出現，他閉著眼睛，使力地握了我的手，一下、兩下，眼角泛出淚光。

那是我第一次、也是最後一次，當面跟爸爸說：「我愛您！」是有些遲了，但仍為時不晚。

練習說愛，從「做到一次」到「持續做到」

儘管分別兩次對父母說愛的經驗，都如此順利而美好，我還是沒有養成習慣，每天說「我愛你」。從「知道」到「做到」，若是天下最遙遠的距離；從「做到一次」到「持續做到」，就一定是全世界最若即若離的曖昧關係。既然能力所及，意願也沒問題，也曾經做出改變，體驗過美好的滋味，為什麼不堅持繼續做下去？

以上這個疑惑，在我後來的學習與修行裡，找到很具體的解答。我們的積習太重、執念太深，即使曾經一次的因緣俱足，得到美好的體驗，還是容易回到慣性，把自己打回原形。

對生命接納，向宇宙臣服

幾年前參加一次兩天兩夜近乎閉關的成長課程，每一個學員都受到極大的震撼與感動，結業儀式結束就立刻打電話跟家人說：「我愛你！」我也不例外，當電話接通的那一刻，我溫故知新地重獲對媽媽說「我愛你」的感動，因為課程帶領我更深刻的反省，連母親都感受到完全不同的能量。回家後，她對我說：「你跟之前不一樣了。」

我很開心自己有所精進，連媽媽都看出我的改變。而這一次對媽媽說的「我愛你」，跟之前說的「我愛你」有什麼不一樣呢？

多年前，出自於一時衝動說出的「我愛你」，是非常感性的，那是基於對無常的敬畏，對病老的不捨。而這一次更認真說出的「我愛你」，是非常理性的，這是對生命的接納，向宇宙的臣服。

正因為我學會對母親的真心接納，完整包容，說出「我愛你」的能量，才會厚實而圓融，它不只是口語上的愛，而是發自內心的懺悔與感恩。當我澈底地接受母親在世俗眼光中的一切優點與缺點，去除自我的執見與妄念，懂得真正而無條件地欣賞她靈性的完美，更真實而自然的愛，才會在我們之間流動。

從此，我養成習慣，每天擁抱媽媽，對她說：「我愛您。」她愈來愈習慣這樣的互動，有時還會以笑鬧的語氣回應說：「好啦，好啦，愛你！愛你！」

學習同理父母的成長背景，內心就會釋放更多愛

即使此刻父親早已過世多年，我仍可以練習對他的靈性說「我愛你」。我不只愛我的父母，也愛他們的「內在小孩」，深刻地去經歷他們這一生因為物質匱乏受過的苦難，同理他們在顛沛流離的動盪時代所累積的不安，愈多的感恩，愈多的勇氣，愈多的愛，就會釋放出來。

活到中年，我終於領悟：與父母和解，就是與自己過去的成長經驗和解，重新愛父母一次，也就是重新愛自己一次。

養成好習慣，每天真心對父母說「我愛你」，除了愛在當下，除了表達感恩，還有更深層淨化心靈的功能。藉由對父母說「我愛你」，可以更敏銳覺察自己當下的情緒。

當內心充滿喜悅，想要珍惜每一刻的幸福，說「我愛你」的時候，會覺得很自在、很有FU，甚至很感動。

當你說「我愛你」時，感覺自己有點應付，只是習慣性地脫口而出，很可能是心中有雜念，來自工作上的壓力，或是其他情緒的問題。

當你說「我愛你」，說得很不甘願，代表你有憤怒，而且在壓抑。

當你連很努力想說「我愛你」都說不出口，此刻的你一定對現況感到十分失望，或是非常愧疚。

當你忙到常忘記說「我愛你」，可見已經迷失方向，抓錯重點、劃錯線了。

沒有真正的誰對誰錯，彼此相愛才是事實

我們都不是聖人，我們都很平凡，我們都會有情緒，我們都未必可以天天充滿正向情緒、時時湧現感恩心理、分分秒秒隨時可以真心說出「我愛你」，但我會要求自己盡量在睡前、出門前，對媽媽說：「我愛您。」

毋須太過於勉強自己，就能保持這樣的習慣，是因為我已經接受過「無常」這位老師給我多次的教誨，我也在靈性的學習中，懂得隨順生命河流，不讓一時的負面情緒得逞，以免留下無謂的遺憾。

尤其在剛拌嘴或吵架過後，我會非常非常刻意而且努力讓自己平靜下來，然後去跟母親道歉認錯，跟她說：「我愛您！」

無論事實是誰對誰錯，我都會這麼做。因為，我知道這個家庭裡所有的大小事，從來就沒有真正的誰對誰錯，只有彼此相愛，才是最千真萬確的事實。

每一次說我愛你，都可能是最後一次

太多的生命教訓，讓我澈底領悟：既然有過第一次說「我愛你」的經驗，以後再說的每一次「我愛你」，都可能是最後一次。我們都無法預知說完「我愛你」之後，下一秒的人生會有怎樣的變化？所以，好好把握當下，慎重地把它當作可能是最後一次說「我愛你」。

好吧，我就承認我是「卒仔」吧。我願意放低身段，在每一次爭吵中，儘快握手言和。因為我知道，每一次據理力爭僵持到最後想要贏的人，必定在感情上輸得最慘。我，不，想，有，遺，憾。

雖然，我明明知道：即使對爸媽說再多的「我愛你」，等到彼此要轉身分手的最後一刻，還是會有很深的遺憾。但若不好好把握機會說「我愛你」，將來的遺憾，一定比現在的遺憾，更深、更重、更遺憾。

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