食療專家教你 8 招，輕鬆幫肝腎肺心排毒！

排毒與淨化

「毒」是免疫力的頭號殺手，因此排毒淨化是提升免疫力最重要的工作。不但身體的積毒要排除，心靈的積毒也一樣要排除。身心靈一旦淨化清淨，全身細胞都會高興得跳舞唱歌，此時免疫細胞們也會恢復原有的活力與功能。

排毒方法

排除身心靈毒素的方法：

一、清除「宿便」有效排毒

現代人因為飲水不足、飲食方式錯誤、運動量不夠、錯過排便時間、精神壓力和緊張等原因，很多人都有便祕的苦惱。一天一次大便，其實就已經是輕微便祕了。身體的廢物如果沒有定時清除，有害的毒素就會產生，慢慢發生病變。因此，清除宿便是很重要的排毒工作。我們可以用以下方法來清除體內宿便：

高纖種子粉

早上起床空腹喝一杯高纖種子粉如亞麻子粉、奇亞子、洋車前子等等。一匙種子粉加三百五十毫升的水調和，高纖種子粉是用有機的種子磨成粉，加水以後會快速膨脹，因此喝的時候動作要快一點，否則會增加好幾倍的分量。使用高纖種子粉排便量會增多，連續飲用一至二個月，會將體內的宿便逐漸清除，大便的顏色由深色漸漸恢復成原來的金黃色，使腸道恢復原來的活力。
淨腸茶

淨腸茶是由本草所調製，晚上睡覺前飲用，凌晨三至五點的時候，由於生理時鐘剛好走到中醫所說的大腸經，大腸蠕動會比較劇烈，甚至有絞痛的現象，只要將腸內的廢物排除，自然會感到輕鬆愉快。
淨腸酵素

每天睡前服用一小包專門清除宿便的酵素，在五至六個小時以後，就會大量排出宿便。對於體內積存許多宿便、身體毒素很多的人來說，酵素效果相當顯著。肥胖而且有水腫現象的人使用酵素淨腸，會將身體多餘的水分一起排除，體重下降、身材變好，可以說是健康的減重方法。

二、喝排毒水清理「身體垃圾」

現代社會的飲食觀，造成多數人身體處於亞健康狀態，因此每天起床後喝一杯排毒水，幫助清理身體的垃圾，是維持健康的好方法。排毒水的主要內容包括：麥苗粉（或汁）、甘蔗糖蜜（糖蜜，即甘蔗汁或空心菜汁中的糖結晶後餘下的糖汁）、檸檬汁（或水果醋）等，調和三百五十毫升以上的涼水飲用。若再搭配藍綠藻粉（或錠）食用，效果更佳。

排毒水內容物均屬可以鹼化體質的食物，除了清除體內毒素，更能夠提供身體欠缺的營養素，如：維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鎂、鐵、硒及纖維素等，提供身體做雙向的調理，是亞健康及不健康者的絕佳聖品。使用過的人均可快速感覺到精神變好，體力增加，心情變輕鬆，不易發脾氣，而且身體能量愈來愈高。

三、排除「淋巴毒」與「肝毒」的簡易方法

淋巴系統是人體的過濾器，若有堵塞不通，會造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現象。不少人整日感到肩、頸僵硬痠痛，看了醫生、吃了藥，仍然沒有什麼改善，如果有這種情況，建議可用葵花油漱口，這是最自然簡單的有效方法。

絲瓜布乾刷皮膚、有機冷壓純葵花籽油或椰子油漱口

使用天然絲瓜布乾刷全身皮膚，可以促進全身淋巴排毒，氣血循環順暢，去除皮膚老舊廢物。肝臟是身體重要的解毒、排毒工廠，平日工作已夠繁忙，再加上現代人生活習慣不良，喜歡熬夜，不讓肝臟有休息修復的機會，因而肝臟的負荷過重，累積了很多毒素。對無法正常生活的人來說，定期排除肝毒可是件重要的事。
檸檬水加橄欖油

將半杯溫水加兩顆檸檬榨汁，加一湯匙糖蜜、一茶匙橄欖油，和少許紅椒粉混合，連續十天早上起來空腹飲用。檸檬含有檸檬酸，是一種很好的清潔劑、淨化劑，也是恢復活力與排毒的聖品。飲用檸檬汁與橄欖油可以沖洗肝臟，促使膽囊強烈收縮，當肝臟分泌膽汁到膽囊裡時，同時也會釋出被儲存的毒素。如沒有膽結石的問題，這樣的沖洗是很有效的排毒法。
新鮮蔬果汁

多飲用綠色蔬果生汁、麥苗汁、胡蘿蔔汁、芽菜汁、明日葉汁、牧草汁，也可以幫助排肝毒。
排肝毒茶

牛蒡茶、蒲公英茶、菊花茶、檸檬葉茶，都有很好的解毒效果。

四、七日排「肝膽結石」法

身體內臟是互相牽連維繫的，膽是消化系統中的重要器官之一，肝不好，常可藉由掃除膽的垃圾及毒素來減輕症狀，因此真可以說是「肝膽相照」。大部分的人其實都有膽結石問題，但是因為沒有症狀而不自覺，我們可以利用下面的方法，自己在家DIY排膽結石。但腎功能不好、糖尿病者、嚴重心臟病患者及癌症晚期患者，不適合此方法。

首先，準備蘋果汁三瓶（約三公升）、瀉鹽一包（約二茶匙）、橄欖油一百二十五毫升、新鮮檸檬汁一百二十五毫升。

找一個週末或比較輕鬆的日子
1. 從早上六點起床到傍晚六點前，將三瓶蘋果汁喝完，早餐、午餐照常但盡量清淡，晚餐不吃。
2. 在晚上六點和八點的時候，各喝半包瀉鹽，瀉鹽要摻三十毫升的溫水一起喝。
3. 晚上十點時，再將橄欖油和檸檬汁攪拌均勻一起喝下。當天跑廁所的次數會增多，甚至有瀉水便情形，這都是正常的。少數人半夜可能會感覺膽區稍微作痛，這是因為膽囊的收縮加劇排毒所致，並無大礙。
  
  第二天早晨如廁後你會發現，糞便中夾雜著一些像米粒一般的東西，大如草莓、小如細沙，有的是墨綠色，有的是深綠色或深褐色，顏色深淺不一而且浮在水面，往後連續三天，均可能會陸續排出來，而有的人第一次排出量可能多達二百多粒，這就是膽結石。
  
  膽結石是由膽固醇、膽色素、膽鹽等凝結而成，喝蘋果汁可以軟化結石，檸檬汁可以軟化膽管，橄欖油則可以促使膽囊分泌大量膽汁、將結石沖出來，所以利用這個方法可以很輕易地將膽結石排出。
  
  在此特別提醒，並不是每一個人皆能一次就清掃乾淨的，尤其是從來沒有排過膽結石的人，可隔二週再做一次，會清掃得比較乾淨。做排膽結石的季節盡量不要在冬天，最好選天氣暖和的時節，身體進行排毒工作會較順暢。一般人可以每半年到一年做一次清除，就不會有膽結石的問題。

五、多做深呼吸可排除「肺毒」

肺是人體吸收及儲藏空氣能量的重要呼吸器官，也是身體最容易累積過剩物質如脂肪、黏液的地方，一旦發生問題，即容易產生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等。由於環境空氣品質及飲食毒素的危害，不少肺部疾病已成為常見疾病之一，因此為了維持身體健康，應常到海邊、森林、瀑布等負離子較多的地方散步，吸收大自然賦予的最高能量。

常做深層的呼吸，讓體內的氣血充分得到氧氣的滋潤，不但可以幫助我們排除累積在肺部的毒素，更可以減低平日的生活壓力，穩定情緒。

建議平常可以找一個空氣清新的地方，每天早上做一百次以上的深呼吸，讓細胞確實充滿足夠的氧氣、活化細胞組織、幫助排毒。

要注意的是，排除肺部毒素時，常會產生大量的痰液，最好盡可能將黏液吐出，不要吞下，否則容易影響胃腸的消化功能。常做清痰工作後，會感到肺部非常清爽，全身氣血順暢，肺活量增加，免疫力自然增強。

六、排除「腎毒」及「腎結石」

腎臟是人體的排泄器官之一，腎功能異常、腎結石、腎發炎、洗腎、腎腫瘤等現象，已造成不少人身體上的困擾及負擔，生活上受到嚴重的影響而無法自在。善用檸檬好處多多，每天用一顆檸檬汁稀釋成較淡的檸檬水，可以清掃腎臟的毒素、幫助通大、小便。

檸檬汁加溫水

每天起床後用一顆檸檬加一杯溫水調至二百毫升，空腹慢慢喝下，就能感覺到它的功效。若能用搖搖杯多搖晃幾下再喝，口感會較滑潤順口。
吃西瓜

如果有腎臟發炎的現象，可以喝西瓜汁或每半小時吃一片西瓜，連續吃一至三天，不吃其他食物，發炎現象將獲得改善。
檸檬汁排腎結石

若要排腎結石，可將十二顆新鮮檸檬汁和其他酸性果汁或水混合，連續喝七天，細小的砂石就會由尿道排出，排出的時候會有刺痛的感覺。如果結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

七、排除「輻射毒」及「電磁波」

電磁波無所不在，它是以電子輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、電腦通訊器材，如微波爐、電磁爐、手機、電腦、電視、無線電話、冰箱、冷氣等，都會放出電磁波。它具有穿透力、熱效應及離子化的特性，會影響人體細胞的正常功能，導致免疫功能下降，頭痛、耳鳴、情緒緊張等問題，所以請注意不要使用過度。

現代人幾乎離不開電腦及手機，而這兩者的電磁波都很強，長期接觸對身體有很不利的影響。因此，如何保護自己少受電磁波的傷害，是一件非常重要的事。以下是幾個有效的方法，建議經常使用。

天然鹽包

將一小包天然鹽掛在胸前，可以吸收電磁波及輻射波而保護身體。大約拳頭一半的量即可，每用六小時後需換新。
備長炭

將備長炭放在電腦周圍，可以吸收輻射線而減少電磁波的傷害。
泡海鹽蘇打澡

每星期一次，將五百克海鹽和五百克蘇打粉放入浴缸中，全身浸泡十五至二十分鐘，對於常坐飛機或放射線治療後的人，持續做一至三個月，體內的放射污染將可漸漸排除，身體會覺得比較舒適，體能恢復。

八、排除「負面情緒」

情緒低落的原因，除了受身體疾病的影響之外，有時也會受他人負面情緒的感染而發生，甚至外出時心情本來很好，回來時卻心情沉悶。發現有上述現象時，可在家自行利用以下方法清除負面情緒。

蘋果醋泡澡

蘋果醋二百毫升倒入浴缸中，將身體浸泡其中二十分鐘，有助於緩解負面情緒。
海鹽水

海鹽水可以消除負面情緒。心情不好的時候試試看，做完以後會有輕鬆的感覺。

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