台灣自2/20起除了醫療照護機構與公共運輸工具外，室內、室外都可不用再戴口罩，令臉上悶了3年的民眾大感呼吸順暢。不過民眾脫了口罩後，就可能增加被各式各樣病毒、細菌感染的風險。胸腔暨重症專科醫師黃軒受訪指出，有5類民眾即使無新冠威脅仍應戴口罩，而平時可透過運動、不吃垃圾食物、少喝酒提升免疫力，並透露自己平時提升自我免疫力的小妙招供民眾參考。

5大族群室內仍應戴口罩！醫：不論有沒有新冠都戴著較好

隨著口罩解禁，除部分場所外，室內、室外已不強制佩戴口罩，民眾也能慢慢回歸往常生活。不過，黃軒醫師認為，高風險族群，包括：慢性疾病患者、癌症病患、心肺、腎臟病患、免疫功能低下，這些民眾不論有沒有新冠威脅，平時仍應戴口罩較妥，否則容易受其他的病毒（如流感）感染。

需要注意的是，若屬於心肺功能不佳者，已有氧氣不足的問題，此時不應勉強患者戴口罩，以免阻隔空氣、影響呼吸。相對的，照護者（如家人、看護、外勞）本身才應配戴口罩。

脫口罩恐有3大隱憂！3場所戴口罩仍較妥，交叉感染超可怕！

另一方面，黃軒醫師也於臉書專頁撰文提醒，脫口罩後恐有3大隱憂：

忘記良好放一措施：人們可能忘記保持社交距離、不再勤洗手，加重其他病毒的傳播。
更常去人潮聚集之地：在公共場所、空氣循環不良之處，加重感染風險。
不打疫苗：懷疑疫苗效力，導致新突變病毒蔓延。

除了民眾應維持勤洗手等習慣，並施打疫苗外，黃軒醫師因此建議，民眾在「不通風的地方」戴口罩，因為這些地方可能充斥著黴菌、病菌、病毒，若不戴口罩，則建議馬上離開現場。

口罩解禁後：醫師提醒高風險族群仍應戴口罩，並分享提升免疫力妙招

而黃軒醫師也於臉書專頁建議，去人潮聚集地，包括公共交通工具、學校仍戴口罩。他受訪解釋，交通工具戴口罩的用意並非只為了防治新冠病毒，而是「本應如此」。比方說，若有阿伯在高鐵、火車咳嗽，很容易直接將流感病毒等病菌噴給所有人，讓大家中鏢。因此，只要和不特定大眾聚在一起，且距離無法掌控，戴口罩才是最佳防護，同時也能保護家中小孩、老人、慢性疾病患者。

另一方面，黃軒醫師也進一步提醒，在醫院戴口罩的重要性。由於醫院、診所很多都是生病患者，為了避免患者傳播病菌，健康民眾進入醫院時也應戴口罩較妥。此外，若病患不戴口罩，在大家都咳嗽的情況下，也會產生交叉風險，希望民眾維持「為健康焦慮」的意識，大家都戴上口罩。

黃軒醫師強調，戴口罩是責任、義務，也是每天的生活，而非取決於有無口罩禁令，只要民眾認真遵守上述原則，就不需對「解除口罩禁令」太過擔心，只要將口罩隨身攜帶，待上述場合再戴上即可。

口罩解禁後：醫師提醒高風險族群仍應戴口罩，並分享提升免疫力妙招

脫口罩後該如何提升自我免疫力？重症醫師曝妙招：運動、不熬夜都入榜

由於各類病毒每天都可能突變，在解除室內、外口罩禁令後，民眾做好勤洗手、部分場合仍戴口罩等防疫措施，從生活習慣提升保護力，仍是黃軒醫師認為的最佳防護方式。而針對提升自身免疫力，黃軒醫師指出，每個人都知道能透過運動、不吃垃圾食物、不喝酒等方式提升免疫力，但「知道不一定做得到」。

儘管黃軒醫師表示，只要沒有慢性疾病，對一般健康民眾來說，不必針對免疫力太過擔心，但他仍提供了自己每周都會留意，提升自我免疫力的小妙招：

不熬夜
早睡早起，維持規律生活
每周重訓2～3次

熬夜對免疫能力的傷害不輸於菸酒；不論再怎麼忙碌仍每周運動！

黃軒醫師解釋，熬夜會對免疫能力造成負面影響，且傷害程度不輸於抽菸、喝酒。而他認為這也解釋為什麼現在的民眾，儘管生活越來越進步，但癌症卻越來越多。

另一方面，「沒時間運動」是許多民眾不運動的藉口，不過，黃軒醫師強調，不論醫師再怎麼忙碌，仍每周都要運動。他也已臥床不起的高齡者舉例，躺在床上無法活動「很快就過世了」，呼籲民眾要活就要動，否則恐怕陷入屎尿都需他人清理的險境。

日本國立運動科學研究中心研究員清水和弘指出，運動可以提升分泌型免疫球蛋白A（secretory immunoglobulin A, SIgA）的分泌速度。SIgA可以在黏膜表面的抵抗病毒、細菌入人體，因此，咳嗽、打噴嚏所產生的飛沫造成的感冒、流感等呼吸道感染，是SIgA的防禦重點。

要擔心免疫負債嗎？冬春較冷之際，仍應留意流感威脅

台大小兒部感染科醫師呂俊毅曾受媒體訪問示警，雖然新冠防疫效果卓越，但國民對抗各種病毒的免疫力也因接觸變少而下降，形成「免疫負債」的問題，一旦接觸到病毒後，反而更容易遭到感染。

黃軒醫師則曾提醒，能脫口罩並不代表周遭鼻病毒、冠狀病毒、呼吸道融合病毒、腺病毒、流感病毒等呼吸道病毒就會消逝，當接觸人類呼吸道黏膜，就可能被感染。

他受訪分析，近年開始戴口罩之後，流感重症病患少很多，表示流感病毒較少進入人體。不過，當口罩拿下後，將會恢復到任何呼吸道病毒都可能感染人體的狀況。因此，他並不認為這是「負債」，而是取下口罩後的民眾未遵守良好防疫生活習慣導致，包括飯前洗手、飯後漱口等基本衛生習慣都都是相當重要的一環。

現階段民眾需要注意的是，由於天氣冷的時候流感等病毒活躍性較高，因此入冬、冬春交際不論什麼病毒都會活躍。儘管當天氣漸熱，甚至到了夏天，就會較少有這些病毒，不過民眾可能因氣溫較暖相對較愛出門、群聚，黃軒醫師因此強調，不論季節如何，只要落實戴口罩、勤洗手等良好防疫手段，並能打疫苗就打疫苗，不只新冠，也能避免大多病毒的危害。

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