壓力與腎上腺：了解壓力如何影響你的健康

廣義的壓力（stress）可分為心理壓力和生理壓力，兩者都會啟動身體的破壞模式。 適度的心理壓力可以激發人心靈成長，但過度壓力可能導致負面情緒，長期下來干擾免疫系統，造成過敏、氣喘、自體免疫疾病、癌症、慢性疲勞、甲狀腺亢進、血管脆弱、腸胃吸收障礙、糖尿病、腦溢血、心肌梗塞、骨質疏鬆、大腦損傷等。

壓力大，怎麼辦？了解壓力對腎上腺的影響及天然療法

另一方面，慢性疼痛、創傷、燒燙傷、睡眠剝奪、過度運動、自體免疫疾病、病菌感染、發炎疾病甚至牙周病，也是一種壓力源。暴露在有毒化學環境、噪音、氣溫過高或過低、日夜規律不正常，也會刺激腎上腺皮質醇大量分泌，導致身體處在破壞模式。

腎上腺位於腎臟上方，會分泌腎上腺素和腎上腺皮質醇，前者針對短期壓力，後者針對長期壓力。

腎上腺素：緊急狀況時分泌，如拔腿快跑、大地震、火災等。
腎上腺皮質醇：長期壓力時分泌，如熬夜 K 書、趕報告、照顧失智症父母等。

短期分泌腎上腺皮質醇雖可增強體力、反應、專注力，但也會損傷腸胃道功能、黏膜、免疫力。長期分泌則加速退化性疾病產生，甚至過勞死。

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腎上腺素的作用

範圍	作用	備註
改變新陳代謝	促進糖質新生、肝醣合成、蛋白質分解、脂肪分解、升高食欲、促進胰島素阻抗、促進骨質分解	用以維持血糖和葡萄糖庫存量，可能流失肌肉，可以減肥，胃口大開，誘導糖尿病形成，骨質流失
壓抑免疫系統	增加顆粒性白血球，減少淋巴球、嗜酸性白血球、單核球，增加紅血球、血小板，壓抑Ｔ細胞、Ｂ細胞反應，壓抑細胞激素合成和分泌（例如IL-1、IL-2、IL-6、TNF、COX-2）	黏膜容易潰瘍，減少過敏，抗病毒能力減弱，容易感冒，壓抑發炎反應
抑制傷口癒合	抑制傷口癒合	傷口癒合較慢
活化腎上腺素受體	增強腎上腺素的敏感度	升高血壓
輕微抗利尿激素作用	升高血壓、排出鉀	升高血壓、稍微水腫

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腎上腺皮質醇的作用

部位	作用	備註
血管（皮膚和腸胃黏膜）	血管收縮	手腳冰冷、腸胃吸收功能減弱
血管（冠狀動脈和骨骼肌）	血管擴張	心臟和肌肉的供血較足，力氣較大
消化道、膀胱	括約肌收縮、減少其他肌肉收縮	食道緊縮、憋尿，但腸胃蠕動變慢
白色脂肪組織	抑制脂肪分解（α2 受體）或促進脂肪分解（β2 受體）	變胖或變瘦
棕色脂肪組織	促進脂肪分解	棕色脂肪是比較好的脂肪
胰臟	抑制胰島素分泌（α2 受體）或促進胰島素分泌（β2受體）	低血糖或高血糖
心臟	心跳加快、增加收縮力、增加傳導力	以提供細胞更多能量
腎臟	增加腎素分泌	升高血壓
氣管	支氣管擴張	可以吸進更多空氣
肝臟、骨骼肌	肝醣分解	肝醣分解成血糖，以應付緊急事件
子宮	安胎	保護胎兒

壓力大，怎麼辦？了解壓力對腎上腺的影響及天然療法

腎上腺危象是指腎上腺不足到嚴重的程度，皮質醇沒了，會進入一個危險的狀態：極度疲倦、噁心嘔吐、低血糖、低血壓、心悸、發抖、冒汗、呼吸急促，若沒有趕緊施打類固醇，可能會休克死亡。最常見的病因是長期使用類固醇藥物而突然停藥。

▼常見腎上腺疾病關係圖，箭頭表示嚴重度，不代表疾病進展路線

生理性<br>（亞臨床狀況）	病理性<br>（西醫學診斷）	緊急狀況<br>（可能休克死亡）
腎上腺正常期
腎上腺警覺期
腎上腺亢奮期（又稱腎上腺亢奮期）→	腎上腺過亢（又稱庫欣氏症）
腎上腺疲乏期（又稱腎上腺衰竭）→	腎上腺不足（愛迪生氏病）→	腎上腺危象

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各期腎上腺問題的「通用」天然療法：補充營養

維生素 C： 腎上腺皮質醇合成需要維生素 C 參與，且維生素 C 可修復結締組織（黏膜、軟骨、韌帶、肌腱）。壓力大的人，對維生素 C 的耗損非常大。
生物類黃酮： 與維生素 C 同時存在，抗氧化劑，可加強抗氧化和強化結締組織。
紫錐花酊劑或靈芝： 保養免疫系統，讓身體不受細菌、病毒、黴菌的侵擾。
維生素 B 群： 對於全身能量代謝與黏膜和神經的修復很重要。
麩醯氨酸： 修復黏膜的最重要的氨基酸，效果顯著。
膠原胜肽： 修補結締組織及提升免疫力。
天然硫辛酸： 抗氧化、修復肝臟、保護大腦、治療自體免疫疾病、逆轉末梢血管神經病變。
膳食纖維、腸益菌、胃酸膠囊、消化酵素、麩醯氨酸、修補黏膜的天然草藥萃取： 改善腸胃蠕動、消化、吸收功能。

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