藝人孫協志與夏宇童愛情長跑6年，終於在2024年3月3日宣布結婚，兩人婚訊一出便獲得滿滿祝福。然而令人震驚的是，婚後短短一個月，夏宇童竟然驚傳身體亮紅燈，出現嚴重健康問題——她在用餐時突然吐血，並且出現血尿，讓粉絲震驚不已。

從乾咳到吐血、血尿！竟是壓力壓垮健康防線

夏宇童透露，早在去年下半年，她就經常出現睡不好、乾咳等症狀。原以為是確診後的後遺症或是氣喘問題，未料某天與朋友用餐時，一陣劇烈咳嗽後，她竟感覺口中滿是鮮血，且伴隨胃部與食道灼熱劇痛，當場蜷縮在地，緊急送醫檢查後發現是胃潰瘍糜爛，甚至嚴重到胃壁幾乎破裂、出血。短短不久，她又因血尿求醫，發現是泌尿道感染。這連串症狀讓她深刻體會到「壓力真的會壓垮人」，也讓醫師提出警訊：年輕人、忙碌工作者特別容易忽略壓力對健康的破壞力！

胃食道逆流與泌尿道感染，共通兇手都是「它」

針對夏宇童的情況，嘉義大林慈濟醫院家庭醫學科醫師江瑞坤表示，夏宇童的症狀看似來自兩個不同系統——胃腸與泌尿系統，但其實背後可能有共同的關鍵因素：「壓力過大、作息不良與生活緊張」。

1.胃食道逆流惡化撕裂傷可致出血
江瑞坤指出，胃食道逆流若長期未改善，胃酸反覆刺激食道黏膜，可導致「食道裂傷」，嚴重者甚至引發潰瘍、出血。他說明：「有些人吃飯匆忙、吃完立刻躺下或趴著，加上緊張工作壓力，容易造成胃酸大量分泌並逆流，久而久之會導致食道受損。」

而「壓力」正是胃酸分泌異常的重要因素，當身體長期處於高壓狀態時，交感神經興奮，副交感神經被抑制，導致胃腸蠕動紊亂、胃酸逆流頻率增加，甚至引發潰瘍或胃壁破損，出現吐血情形。

2.泌尿道感染也會「嘔吐、噁心」
令人意想不到的是，泌尿道感染嚴重時，也可能影響腸胃道！江醫師指出：「急性泌尿道感染若上行至腎臟，引發腎盂腎炎，會造成後腰疼痛、畏寒，甚至出現噁心、嘔吐等症狀。」

許多患者誤以為是腸胃型感冒或腸胃炎，實際上卻是泌尿道感染引起的不適，若嘔吐過於劇烈，甚至可能牽連到胃，造成胃黏膜撕裂而「吐血」，這在急診室其實並不少見。

為何年輕女性容易發生這些問題？
江瑞坤進一步指出，像夏宇童這樣的症狀，其實在年輕女性與高壓族群中並不罕見。尤其是長時間久坐、憋尿、不喝水的工作型態，像是辦公室文職人員、電子廠員工等，泌尿道感染發生率特別高。而匆促進食、吃完立刻工作，則是胃食道逆流的溫床。

壓力大易胃食道逆流 適度運動助紓壓，5建議可改善

對於因工作壓力大而胃食道逆流的人，江瑞坤建議先檢視工作型態，若是長時間對著電腦，可每兩小時起來走動，倒杯開水或處理其他事務，有助緩解壓力。此外，不要匆忙用餐，最好提早起床，在家吃完早餐，讓胃有時間消化再出門上班。下班或周末也要撥空運動，適度運動有助舒緩壓力。

江瑞坤醫師提醒，預防這些問題必須從生活習慣著手，以下是他提供的具體建議：

飲食規律、細嚼慢嚥
避免暴飲暴食，飯後勿立即躺下，至少等30分鐘再休息。早上儘量在家用餐，避免匆促用餐導致消化不良。
每1～2小時起身活動
需久坐上班族應設定提醒，每隔1至2小時起身伸展、走動，有助腸胃蠕動與膀胱排空。
多喝水、別憋尿
每天喝足2000ml水，避免長時間憋尿，保持泌尿道清潔可有效預防感染。
減壓運動不可少
適度運動如快走、慢跑、瑜伽等，有助調節自律神經，降低交感神經過度興奮，減少壓力引發的生理反應。
放鬆心情、安排休息
如壓力來源為工作，建議安排定時休假、規劃下班後的放鬆活動，如散步、聽音樂或與朋友聚會，有助身心調節。

研究：運動能調節壓力、自律神經，助改善胃腸與泌尿症狀

江瑞坤補充，根據他自己和他院醫師持續6年來合作進行的醫學研究發現，運動能平衡交感與副交感神經，有助減少壓力相關疾病的發生率。這些研究已經經過醫院委員會審查，連續6年觀察100到200位名受試者的心跳間隔變化，以自行開發的程式進行分析，證實運動對身心健康的正面效果，研究也已陸續發表在多本國內外醫學期刊中。

他表示，壓力主要透過交感神經影響身體，一旦交感過度興奮，人容易暴躁、易怒、胃酸增加。透過慢跑、走路等溫和運動，可促進副交感神經活性，有助胃腸消化與泌尿系統正常運作。

想要促進副交感神經運作、放鬆壓力，運動一定要選擇和緩的，像現在流行的超慢跑等緩和運動才行，可調整交感、副交感及自律神經，減緩因壓力導致的交感神經亢奮，避免情緒暴躁、火爆等症狀，對紓解壓力有直接助益。

如果選錯跑去做快跑、打球等運動，雖然運動過後休息一段時間也有放鬆作用，但是在競技過程中也會有壓力，就不太建議這個時間來做。

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